跑圈最大骗局，根本没有所谓的标准跑姿！
坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。
也许你会说跑步姿势正确，是最基本的，跑步姿势不正确，跑步就根本无从谈起了。
可是亲爱的跑友，你的跑姿真的正确吗？你的跑步生活究竟是在帮助你锻炼身体，还是在逐渐为你积累伤病呢？
正确的跑步姿势除了看起来很漂亮，还能跑得轻松舒服，起到锻炼腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿脚部肌肉的作用。
如果姿势不正确，如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，因此培养正确的跑姿很重要。
相对心率、配速、时间等计量数据，跑姿是很难解释清楚的模糊概念。好像听说过、看过大概怎么跑，但又不晓得确切的细节。
在掌握正确的跑姿之前，先要理清楚跑步将要用到的身体部位：
心境：放松
下巴：放松，张嘴
肩部：自然下沉，放松
手：半握拳，想象食指和拇指间握着一根薯条
背部：保持身体直立，不要弯腰
踝关节：稍向前倾
摆动→负重→推进→摆动
高水平的神经肌肉协调性
精确的迈步时机（步幅/步频）
强健的肌肉力量
完善的肌力平衡
身体是一部精明的机器，每一部机体都些许的差异，没有适合所有人的标准跑姿，强行改变反而容易损伤。
还要多关注跑步本身外的相关事项：
要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步；选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；步幅要适宜；
跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。
在跑步训练上没有突破？这时候就该思考是不是该纠正跑姿了！