保证跑步能量供给又不长胖，该怎么吃？

“在训练过程中食欲是很大的，我要如何保证消耗又不增加体重呢？”


为了训练并达到最佳表现，你需要足够的卡路里摄入。

跑步之后立即补充恢复饮料

注意运动后食谱中的蛋白含量。

不要害怕脂肪。

不要等太久才吃饭。

碳水化合物是你的朋友。

糖的调控。

更多的睡眠。

集中营养。

电解质。

最重要的贴士：听从身体安排。