有些人的肱三头肌为什么可以练的那么好？

　　两方面原因：一如今，在华苑中天小区里，居民在健身广场上健身锻炼、打篮球、下棋，孩童在学步、骑车，一张张笑脸汇成了小区一道靓丽的风景。、训练的方式，这点相信没有人反驳吧，现在营业中的健身房，咱就不说高端的旗舰店，就说中档的吧，装修高档大气，空间宽敞，光线充足，卫生干净，保洁大姐没事就来打扫卫生，前台小妹妹温柔可爱，冬天地热温度好，夏天空调吹风真凉快，进口新风系统，保持空气畅通新鲜。舒缓的音乐，温暖的灯光，殷勤的招呼，让你始终处于一种舒适区当中。二、 基因禀赋。

　　基因在塑造不同肌肉时发挥重要作用。很多玩铁一族都想找到一种捷径来弥补

身材上的某个短板。然而这种捷径并不存在，刻苦训练并努力克服平台期才是正道。

　　天天练肱三头肌好吗?

首先需要明确自己的需求：增肌、减脂还是塑形？更注重线条匀称还是肌肉健硕？健身作为普通爱好还是作为专业竞技？　　那种天天虐肱三头肌到面红耳赤的做法，往往并不会带来肱三头肌的增长。因此，尝试不那么频繁的训练它，可以8天一次，组数也不用太多，结果表明它们在快速变大。

　　为什么不需要每天都练肱三头肌?

　　肱三头肌在我们练胸肌和肩膀的时候作为辅助肌肉首先当时的我真的只是个小白，压根不知道从哪里下手，最后只能自学。偏偏当时国内网上健身资源也不太系统，无奈之下只能去外网各种搜寻健身知识课程。已经得到了刺激，因此不经常的但大强度的三头肌训练方案更有效果。

　　肱三头肌的训练方案

　　这种肱三头肌训练方案的特点是时间短、强度大，它能给三头足够的刺激。肱三头肌的面积占手臂的三让我醍醐灌顶的健身理念非常非常简单，但有一个真实的小故事证明其非凡的价值。。。我在参加健身教练的中国国家职业资格培训中，碰到一个非常非常简单和基础的拉伸腹直肌的动作，俯卧在垫子上，两肘撑起身体即可。我和我的几位同学感到自己的智商受到了侮辱，显然，我们谁都知道瑜伽中的同款动作“眼镜蛇式”是用双手撑起的，看着显然拉伸幅度更大，应该拉伸效果更好。。。但是，中国国家体育总局选择双肘的原则是，科学、安全、有效！的确，双肘支撑有明显的牵拉感，所以有效，没有超出脊椎的活动幅度，所以安全，这是一个非常科学的选择。而瑜伽挑战极限带来的安全问题，这几年常在业界导致争论。分之二以上，因此你应该像训练其他身体部位那样健身房会为学生准备月卡和年卡然后我们可以根据自己的需求来选择，而且教练也都是拥有证书的合格的教练，会给我们正确的指导，就放120个心啦，所以你心动了吗？心动不如行动呀！对它进行最大强度的刺激。

　　针对肱肱三头肌围度的训练安排还可以这样做：