这些关于跑步的基础知识你该知道！

现在越来越多的人加入跑步一族，跑步除了健身和瘦身外，还有哪些好处呢？

跑步运动的常见好处

提高睡眠质量。
增加肺活量。
锻炼心肌。
增强免疫力。
增强身体韧性。
消除紧张感。
延缓衰老。
健美塑形。
锻炼意志。

跑步时的动作要点

脚掌先着地，脚趾向上抬。
步伐别太大。
收缩腹部肌肉。
双肩向后倾。
双手握拳别太紧。
肘部要挨着身体。