跑步时一定要注意这四个部位！

跑步时尽量注意以下4个部位保持正确姿势，跑步效果事半功倍！

视线

下巴

手臂

脚掌内侧

<<< 跑后注意 >>>

跑步后不要马上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用热水泡泡脚，按摩下大小腿，让肌肉放松下来。

跑步后也要注意饮食控制，人在运动后食欲会大增，这时候便要小心了，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等的减肥食物。

跑步的老司机们，你们对跑步姿势有什么特备的体会呢？