用上瑜伽球练习，核心力量爆棚！
1.顶峰式
脚背放在瑜伽球上，双手撑地
然后吸气，臀部向上，带动球向前
呼气回到斜板式，重复15次
2.卷腹扭转
下背部放在瑜伽球上
双脚弯曲踩地，双手十指交扣放在后脑勺
吸气抬起上背部，扭转向右
呼气躺下，吸气抬起上背部，扭转向左
重复15次
3.手脚传球
仰卧，双手举过头顶，双脚夹球
呼气，双脚把球递给双手
吸气，双手抱住举过头顶
重复15次
4.撑地卷腹
双手撑地，小腿脚背放在瑜伽球上
呼气，弯曲膝盖向下，拉球向前靠近
重复15次
5.上提背部
趴在瑜伽球上，双脚打开，双手互抱手肘
吸气抬起上背部，呼气落下
重复15次
6.换腿斜板式
双手撑地，左脚放在瑜伽球上
然后右脚放在瑜伽球上，左脚踩地
重复15次
瑜伽球可以这样玩，你试过吗？