爸妈健身用的瑜伽球，孩子也能玩出花

作为一种很基本、也很有用的球类运动器材，瑜伽球很容易吸引孩子，并且有助于提升孩子的注意力和内在协调性。

瑜伽球的“打开方式”

在美吉姆欢动课的课堂上，老师会指导家长辅助孩子在瑜伽球上完成一些动作练习，那回到家里，爸爸妈妈还能借助瑜伽球和孩子一起做哪些游戏呢？

1岁以内的孩子经常练习趴，可以增强他们的头颈控制能力、核心稳定能力以及腰腹部力量，瑜伽球可以作为孩子练习趴的辅助器材。家长用双手扶住孩子的胯部，帮助孩子控制重心，然后让孩子肚子朝下、用手臂支撑身体，以俯卧的姿势趴在瑜伽球上，轻轻地前后移动孩子的身体，让他们跟随瑜伽球进行前后运动。

让孩子跨坐在瑜伽球上，家长扶住孩子的身体，并帮助他们向前后、左右不同的方向晃动。对于大一点的孩子，家长可以引导他们张开双臂坐在瑜伽球上，锻炼他们的平衡感和核心稳定能力。家长还可以边说方向，边做动作，让孩子感知、认识方向。注意晃动的幅度要循序渐进，根据孩子的接受情况适当调整。

爸爸妈妈用双手扶住孩子的腋下，帮助他们顺利地站在瑜伽球上，然后辅助孩子轻轻地跳起来，让他们感受球的弹跳力，锻炼身体的灵活性和平衡性。等孩子熟悉这个游戏之后，家长可以让孩子尝试用不同的力度跳，锻炼孩子身体的控制能力。

如果孩子还不会爬，可以由一位家长控制瑜伽球让其缓慢滚动，锻炼孩子的视觉追踪能力。如果孩子已经学会了爬，可以引导他们追着球前进，锻炼爬行能力，增强四肢力量。如果孩子已经会走路了，家长可以引导他们推着球往前走，既能锻炼孩子的体能和腿部力量，还能提升协调能力。