跪膝法减肥？跪膝法的好处和锻炼方法

导读：随着肥胖的逐渐大众化，已经有越来越多的人加入到了减肥的行列里，而近些年来减肥的各种方法也是层出不穷，包括食疗减肥法，针灸减肥法，还有最近的中医减肥法……数不胜数。今天小编要为大家介绍一种特殊的减肥方法，跪膝减肥法~

跪膝法

每天跪下来行走，在地板垫个软垫子，每天花20分钟在上面跪着走，两周就有效果，谓之“跪膝法”。

跪膝走还能减肥：跪着走能把气血引到腿上去，引到膝盖上去。女士总抱怨赘肉都在大腿上，这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。

需要注意的是刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。

跪着练出好身材：胸部练习

(1)双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。

(2)坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈部与地面平行，重复8次。

跪着练出好身材：腰部练习

(1)仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，两臂向左右伸展，肩膀和手背贴地。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂保持不动；然后转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。重复10次。

(2)仰卧地上，双掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部伸展屈下，膝盖保持挺直，连续做12次。

版权申明
如未注明，均为陈宝强笔记原创，码字不易，转载请注明出处及原文链接！
本文标题：跪膝法减肥？跪膝法的好处和锻炼方法
本文链接地址：https://www.2u2o.com/cpzx/50340.html