健身减肥？组数比次数重要！

我们常在健身房或是其他运动场所看见“一些疯子”，他们总是重复着相同的动作5次、10次、20次、30次…用标准的姿势和步伐循环往复的做着某些特定动作。或许他们看起来有点“不正常”，但是恰恰是这些“重复”，让他们拥有更完美的身材，实现梦想。

健身圈有一句话，叫做“组数比次数重要”。意思是说，做训练，按规定完成每个动作的训练组数比增加整体训练的次数要更有效果。这也就解释了为什么有的人健身动作很标准、也常常去健身房报到，但是健身效果却不理想这件怪事。

根据自己身体的实际情况和健身训练计划，按照规定完成动作组数，对我们增强健身减肥效果非常重要！

今天，小编为大家带来3个HIIT动作，每个动作15-30次，一共做5至6组（或根据自身实际身体情况来调整次数和组数），按照组数坚持训练，你会看到不一样的效果！