怎么把小腿外侧的肌肉练到内侧来？

嘿嘿，虽然提问者提的这个问题从我们的角度来说，这个问题是不成立的。因为锻炼可以让肌肉变大变得有弹性变得有力量，但是锻炼不可以移动肌肉的位置。但是我还是听懂了提问者的意思。因为前两天刚遇到这样的问题。

提问者的意思是：从正面看小腿外侧的肌肉很突出。我们这边把这种腿型叫做萝卜腿。上下还蛮均匀，但是小腿肚位置特别粗，而且肌肉是往外凸出来的，就像大肚子的萝卜。

下图，你的腿很明显小腿外侧的肌肉发达。所以我们常说，腿长短是天生的没有办法改变。在骨骼没有先天问题的情况下，腿型是否匀称是后天形成的

我们先来看为什么会形成这样的腿型。

1、骨骼问题。腿型本身问题，由髋关节或者膝关节不正位引起的。也就是我们经常说的O型腿。

下图，正常腿型和O型腿对比。

各种腿型骨骼图对比，下图

如果是这种原因引起的小腿外侧肌肉发达需要纠正腿型。最简单有效的就是靠墙站。

2、肌肉问题。主要是有不正确的走路方式引起的。

别不相信，我说的是真的。我前几天遇到的就是因为走路方式不正确引起的小腿肚外侧肌肉特别发达，到街上看一圈，你就会发现这种情况的占比最多。

这样的人走路的时候只外侧脚掌用力，脚的内侧不用力。如果你双腿能够合拢，但是小腿外侧肌肉特别发达，你可以把你的鞋底翻过来看一下，鞋底外侧磨损的很厉害，但是内侧磨损很少。

下图

观察上面的图片，双腿骨骼没有问题，双腿能并拢，但是小腿肚外侧肌肉发达向外凸出，这个是典型的脚掌外侧用力，内侧不用力造成的。

这个原因引起的小腿外侧肌肉发达，需要改变平时的走路、站立的方式。试着全脚掌踩下去，而不仅仅是用外侧踩下去。