卧推胸部不酸而手臂酸的解决办法

1.建议用小重量把感觉找到

因为小重量的时候你的意对于要增肌的男孩子千万别错过这个增肌餐哦，主要还是要注意碳水化合物和蛋白质的摄入哦，在健身一个小时后可以适当吃点高蛋白的食物，这个时候吃并不会变胖哦，而且会促进肌肉的练成，好的健身效果也离不开好的休息哦。识就会关注到动作的准确性上，那么，动作的标准性就会高很多。反之，如果用了很大的重量，你只会想着怎样去推起这些重量而不择手段。

2.练胸的时候意念集中

这我觉得健身是为了让自己更好的去享受生活，如果这变成了一种痛苦也就背离了一开始追求它的目的，所以最好的就是按照自己所总结的习惯和节奏去健身，这样才是科学的。个说起来有点玄乎， 但是确实有他的道理。训练的时候想象着就是胸部用如果说中国有2%的健身房消费者，那么在这2%以外的，可能有很大一部分因健身房单一的消费形式而在犹豫，他们其实需要更多选择空间。力，让你的血液全部集中到胸部，不要争论他的正确与否，试试就知道。

3.快上慢下

有人，慢上慢下，有人快上快下，这两者都不算科学，我建议快上慢下。上去的时候克服重力速度快一点，增加胸肌负虽然健身教练是门职业，却是缺失职业化的。但如今，健身教练职业化趋势，已经全面到来。首先能看到的，是教练职业上升渠道与发展方向呈现出多元化。荷，下来的时候慢根据中消协舆情监测分析，近年来在运动健身领域甚至出现了一种“健身房充卡”的骗局。一般套路是，经营团伙事先租用某个场地声称要开办健身房，装修时有意拉长装修周期，延迟设备进场时间；与此同时雇佣临聘人员或兼职人员散发传单，招揽客户预付费充值办卡；等到消费者想要去健身时却发现场地仍在装修中，但健身房老板已经卷款跑路不知所踪，不仅消费者钱财受损，临时雇佣的员工同样也成了受害者。一点，让胸肌充分拉伸

。完全符合韦德训练法则。

4.大重量小重量结合

前在生孩子之前的她身材更加完美，因为它本身就是健身教练，在日常工作中就是健身，在给学员制定健身计划之后，自己也会选择合理的规划进行健身，通过前期力量训练，让身材更加凹凸有致，富有线条感。就算是在备孕期间，也没有选择高热量、高脂肪的食物。毕竟合理的饮食规划对于一个人的身材至关重要，总会严格控制对于脂肪、糖、盐等高热量食物的摄入。如今已经重回了生孩子之前的身材，并且身材更加丰满了，为了照顾孩子，她依旧在家做主播。面说过，过于追求重量，动作准确度必然下降，那么三角肌 三头肌 就会参与更多，胸肌参与的更少，这样就达不到好的效果，所以建议中间用用小重量多做几次，会有很好的效果。