平板支撑进阶款，核心训练事半功倍！

你的平板支撑都是怎样完成的？

一张瑜珈垫，一个iPad或手机。动作开始，双眼紧盯秒表，然后身体僵硬的支撑，知道手臂发抖，然后结束动作。

平板支撑是近年兴起的练核心力量的神级动作，属于消耗式塑身。整个运动过程几乎不需要器械，但是却可以有效地锻炼多个部位肌肉，尤其是腹部和腰背部。很多人第一次做连1分钟都坚持不到，但是也有大神可以坚持1小时以上。

尽管平板支撑好处多多，但是很多人仍不喜欢这项运动，因为这项运动可以说是“静止”的。虽然支撑中的每一秒都是自己和自己的对抗，但是其中的“坚持”实在让人难以喜爱这项运动。

事实上，平板支撑并不是只有“静态版”这一种，今天，小编为大家准备了一组平板支撑进阶款，加上臀腿动作，你一定可以在“动态”中收获更多。