传说中的真空腹 女生练出这样的”腹肌”真可怕

　　最近国外健身圈

　　流行一种特殊的腹肌训练方式，

　　通过意识控制自己的腹肌，

　　让腹肌随意收缩翻滚起来，

　　具体请看以下动图感受一下

　　1、

　　用力吸气控制腹部。　

　　2、

　　让腹肌翻滚感觉在移动　

　　3、

　　用力吸气两侧凹下中间突出。

　　4、

　　腹肌像波浪一样移动　

　　妹子们能做这些动作，

　　男生们也不干示弱，

　其实这也是练腹肌的好方法。

　　这个也太屌了，

　　控制力太帅了，有木有?

　　这些就是传说中的真空腹，

世界10大奇迹，全世界海拔最低的酒店。深入地下88米，因其革命性的先锋建筑设计而被美国国家地理频道评为“世界十大建筑奇迹”之一。凹凸起伏的肌理，与岩石色彩接近的灰色石材的大面积运用，英伦工业风设计元素，奢豪的金属色泽，让酒店内处处呈现一种狂野又堂皇的气息。。健身房内梦幻的图案设计，就像坠落坑底的星星点点，全身动起来，让生活从坑底一步一步从低谷走出，开启一场地心历险。　　锻炼的其实是深层的腹很惭愧我从15年开始健身到现在，身材也就这个样子，毫无训练痕迹，本来觉得没必要上图，但是大家都上图，我不上，我岂不是亏了肌，

　　腹肌有很强的控制力。　

　　由于经常做真空吸腹，

　　尽管腹部放松了肚子也很小，

　　而真空吸腹的时记者了解到，在维权群里，也有不少会员是在健身房关门前一周刚办的健身卡，他们本以为办了卡就能去健身，没想到健身房突然就停业了。候，

　　身体会找地方安放内脏。

数字化时代下,提供优质的线上产品与服务,对于健身运动这样的传统行业来说,就变得愈加重要。盲目打折或做虚假的承诺只会降低品牌的价值,最终造成客户的流失。健身会所的主要目标是帮助会员养成有效的运动习惯,和长期的健康生活方式。唯有不断创新和提高服务质量,着眼帮助客户提升免疫力,才能留住客户。

　　当然不是所有人都能做真空腹

　　如果另一点可能是说到底是休息更重要还是健身更重要，有些朋友压缩休息时间去健身，就像是一场额外的身体加班，反而伤害更大。所以我们提倡的规律的，适当强度的，在不牺牲休息时间前提下的运动。当然，这对于互联网人而言可能是奢侈的，因此才会不时的有悲剧发生。你挺着一个大大的啤酒肚

　　估计会是下面这样的逗比画风　

　　还有这样的风格

　　想要完成真空腹动作，

　　不仅要锻炼腹肌，在没有专业人员的指导下，不要根据自己的理解使用健身设备，在清楚不同的健身器械训练不同部分肌肉的同时，也要清楚怎么及时处理受伤情况，避免危险的发生。还要降低体脂。