吃吃喝喝同样能减肥！这5道菜，想要瘦身的你值得拥有！

现在已经到了冬天，许多地方穿上了大棉袄早就捂得严严实实，不过这样的你，觉得自己已经比以前胖了吗？”如果你错过了这个夏天露肉，那么千万别错过下个夏天露肉，所以你必须在这个冬天一起减肥。

在减肥圈里一直有这样的句子：”三分练，七分靠吃”。从这句话中，我们可以看出减肥是多么的重要。

下面这四种食物被饮食行业的老手认为是”脂肪杀手”，只需一周就能处理掉10斤肉。第三种不仅便宜，而且还叫做”排便神物”。

生菜是我们生活中最常见的蔬菜，它不仅美味，而且容易烹饪。可谓是是减肥神器，因为它里面含有丰富的膳食纤维和许多微量元素，能帮助我们消耗脂肪，而且含有很低的能量，想要瘦身的人可别错过。

魔芋豆腐也是减肥者上好的食物，葡甘聚糖是构成魔芋的重要元素，这是一种天然的膳食纤维，可以抑制身体对糖分，脂肪的吸收。并且魔芋豆腐不仅不能为人体提供大量的卡路里，还会使我们容易饱腹感，有助于降低日常饮食的热量。

豆芽也是一种减肥伪品，不仅便宜，而且排便效果好。它含有很低的卡路里，100克绿豆芽只含8卡路里。此外，豆芽富含膳食纤维和多种矿物质，可以促进肠胃蠕动，达到排便的效果。

冷冻豆腐也是其中之一。冷冻豆腐，顾名思义，就是冷冻豆腐，使它在物理反应中产生许多小孔。它不仅含有丰富的蛋白质，还能迅速缓解我们的饥饿，但不会变胖，这是减肥的最佳选择。

这还不够，现在让我们学习一些简单的健身姿势，以帮助我们减肥。

1.单边哑铃爬升：双手握住哑铃，右侧站立，左脚指向左脚，右臂移开，左手举哑铃。左膝尽可能靠近胸部。同时，放下左臂，用右手举起哑铃。

2.弓步蹲拉：双手握住哑铃，腰部弯曲，右臂伸向地面，左肘弯曲，手臂呈弓箭状。扭转腰部，将左臂伸向地面，弯曲右肘，并以弓和箭的形式张开手臂。

3.单臂仰卧起坐：左臂垂直举起哑铃，躺在地板上，右腿伸直，左膝弯曲，腹部收紧，左臂向上抬起，完成仰卧起坐，左右手交替。