冬季拉伸5式，助你越跑越流畅！

冬季跑步，最头疼的是拉伸，最重要的也是拉伸！

冬季跑前拉伸之所以让人头疼，是因为室外温度太低，无法按时按量完成跑前拉伸动作，匆忙敷衍只能越跑越伤！

冬季跑前拉伸之所以重要，是因为冬季气温低，人体的活动量较其他季节减少很多，而跑前的拉伸和热身能充分调动身体的积极性，让整个运动过程更流畅，减少伤病可能，同时提高运动效率和表现。

今天，小编为大家带来5组跑前拉伸的室内动作，“拉”的畅爽，才能跑得流畅！

值得注意的是，拉伸活动并不需要根据规则限定组数，而是根据自己身体的需要，做到舒展即可。

在拉伸过程中，我们所追求的一定不是“快速完成这个拉伸动作”，而是循序渐进的让紧张的身体逐渐舒展开来，让骨骼和结缔组织做好运动前的准备，这才是跑前拉伸的意义所在。