跑步没效率？你是否忽略了上肢力量训练？

许多低效率跑者在跑步时，会存在这样的疑问：“为什么我的跑步效率总是无法提高？”

这可能是因为，你忽略了来自上肢的力量。

但其实，增强上肢力量是必不可少的。

12%

俯卧撑训练与肩胛骨收紧训练

俯卧撑训练

提示：

跪姿俯卧撑

（12~16次，2~3组）

普通俯卧撑

（12~16次，2~3组）

肩胛骨收紧训练

掌心相对肩后缩

Y形训练

T形训练

W形训练