低碳水饮食加跑步，男子10个月瘦了90斤

减肥成功的励志故事每天都在上演，想减肥的人不妨从中吸取一些经验。

本次减肥故事的主角是一位42岁的中年男性，理查德·詹姆斯·亚岱尔，他在10个月之内就成功减肥90斤，其中的秘诀就是低碳水饮食加运动。

亚岱尔来自于美国的宾夕法尼亚州，他从小就比较胖，买校服时需要成年人的尺寸方能合身。

亚岱尔的饮食没有规律，几乎什么食物都吃，脑海里压根没有健康饮食的概念。亚岱尔的职业是软件工程师，需要长时间坐在办公桌前，这就导致他的体重一直在不断的攀升。

40岁的时候，亚岱尔的体重已经达到了272斤。

单位和家庭的两点一线生活是无法让他体重下降的，亚岱尔也愈发感觉到肥胖带来的困扰，走路一会就感到很累，爬楼梯需要歇好几次。

给亚岱尔带来鼓励的是他的妻子，她通过节食成功实现了瘦身。2019年元旦时，亚岱尔的体重已经来到了312斤，此时他决定开始采取低碳水饮食的策略，每天严格限制碳水化合物的摄入。

大约5个月之后，亚岱尔适应了低碳水饮食，接着开始了运动。亚岱尔开始阶段，为自己制定的目标是每天走4000步，之后又逐渐增加至10000步。坚持步行为他随后的运动奠定了基础，亚岱尔后来又开始了骑自行车和跑步运动。

仅仅过了10个月，亚岱尔已经瘦了90斤之多，他希望到年底再瘦20斤。

“很多人对我的变化感到吃惊，有的人都不敢认出我了，我的父母对此也感到不可思议。”亚岱尔把自己的减肥经历发表到网上，他希望能鼓励更多的人实现减肥。