跑者必备小常识，夏跑出汗那些事儿

出汗量根据个人体质因人而异

长期大量出汗易导致低钙血症！

预防措施从食疗做起：

为了防止出汗后低血钙,各位跑友应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等食物。

维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。

出汗量并不是越多越好！

大量出汗可直接导致运动能力降低！

不同体质的跑友补水方法不同！

青少年：
老年人：
肥胖者：
高血压患者：
糖尿病患者：