这几件事练习平板支撑你需要知道

　　平板支撑，这种再简单不过的健身方式仿佛一瞬间引燃了全世界健身者的关注，获得了众多的推荐，究其原因，一方面平板支撑占地面积小，在家在办公室随时可以锻炼，其次动作简单，有难度较低和较高的多种变形，每次只需要几分钟的锻炼，特别适合工作繁忙的办公室一族，最后，这种简单的动作几乎能锻炼到全身大部分的肌肉，特别是对核心肌群，对于想瘦身塑形的MM一族特别有吸引力。

　　平板支撑真的能锻炼全身吗?

　　平板支撑有多种变形动作，几乎能练习到全身大部分的肌群，但是平板支撑对于核心肌群的刺激特别明显。所以，一般会用于激活腹肌，在腹部力公园入口处，常常有市民在室外健康互动大屏、公园环境监测系统、公园人流量监测系统前驻足。市民刘宇强说：“以往健身只是简单的打打球、跑跑步，现在还可以通过这些高科技系统得知健身场地空气质量、人流量状况，很新鲜，也很实用，方便大家知晓健身场地环境状况并合理安排健身计划。”量练习完成后做上几组平板支撑，加深核心肌群的刺激。

　　平板支撑谁都可以做吗?

　　平板支撑动作简单，依靠体重做静态支撑，对练习者没有要求，如果可以说，健身最直接最明显的效果就是形体上的改变了，一身肌肉也远远比一身肥肉要好看得多，通过健身后得到的身体也比饿出来的身材更胜一筹。毕竟健身后不仅仅是形体发生改变，气质，精气神也是节食减肥远远不能相比的。通过这四大现象就能表明，健身能够让人更健康，更好看。你几乎没有健身经验，可以从最简单的平板支撑动作做起。

　　平板支撑可以练出马甲线吗?

　　马甲线其实就是腹内外斜肌，其实我们大多数人都有腹肌哦，只不过由于腹部脂肪较多，将腹肌覆盖住了……

　　那么练习平板支撑可以练出人鱼线随着全民健身一时的普及，就连大爷大妈也开始追逐着广场舞的脚步，作为年轻人，健身房、瑜伽、跑步都是常见的健身项目。健身除了强身健体之外，还是社会交友的方式。吗?很遗憾，仅靠平从开始健身到成为健身达人，也是一个从无到有的过程。前提必须是我们要懂得虚心请教，每一个人刚刚接触健身房都是一个健身小白，可以虚心向他人讨教关于训练的一些技巧以及规范的动作。动作不规范，容易造成身体受伤，同时也会没有效果。所以我们一定要做正确的动作，获得有效地锻炼。板支撑是无法让腹肌显现的，换句话说，平板支撑是无法消耗腹部的脂肪的，所以想练就迷人的S形曲线和人鱼线，必须要配合有氧运创始人：杨婴乐，AKso健身创始人，健身行业杰出实干企业家，美国国家运动医学会纠正性教练教练，亚洲健康管理与运动医学院孕产康复教练，国家健身职业教练，美国国家医学会拥有11年健身健康行业管理经验。动或Keep是一个健身领域里的综合类产品，涉及的内容较多，个人将其归纳为三块：运动健身、电商、社区，本期推介将从这三个方面展开；者高强度间歇(HIIT)。

　　平板支撑有危险吗?

正确的平板支撑动作不会造成身体的伤害，所以练习平板支撑最重要的是学会正确的动作，如果家里有镜子，可以对着镜子看下自己的体位，保持身体是一条笔直的直线，不能塌腰或抬臀，否则长时间的锻炼可能会造成腰椎的受伤。错误动作演示，图中有塌腰、头部抬得过高、身体前移的错误，初学者一定要先掌握正确动作。

　　其次，任何锻炼都要量力而为，每次平板支撑的时间不要过长，那种挑战平板支撑最长记录的活动没有任何意义。