练腹肌为什么不推荐做仰卧起坐

　　从动作上来看，仰卧起坐包含了两部在正式训练前，教练都会先进行精准体脂测量、体态分析。从而找出存在的一些问题，比如驼背、高低肩等，更好地“对症下药”，定制专属的健身方案。分的关节运动：脊柱屈和髋关节屈

　　脊柱屈的动作指的是仰卧起坐的前半段，背部由平躺地面的状态变成脊柱弯曲的状态!而负责这一段的肌肉就是大家最为熟知的六块腹肌(腹直肌)。

　　腹直肌希望所有热爱健身的朋友尊重身体自然生长、循序渐进、健身是一辈子的事、切勿急于求成、一辈子健健康康才是最大的财富！02健身前60分钟内不要吃不易消化的食品，油脂类、肉类、酒类，可以吃适当的碳水化合物，这样可以提升运动表现运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失起于胸腔第5、6、7肋骨之软骨，向下延伸到耻骨为止点。向心收缩时主要有两个功能：上固定时使骨盆后倾，下固定时时使脊柱弯曲，而仰卧起坐利用的就是后者!　　

　　髋关节屈的动作指得是仰卧起坐后半就拿这位国外健身达人来讲，她每个周至少会拿出5天的时间用来健身，而每次健身的时间基本上都不会少于一个小时，有些时候健身基本上都是在两个小时左右。段，上半，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。身完全离开地面，这时候躯干和大腿折叠约为90度。而负责这一段的肌肉就不是腹肌了，因为腹直肌的起止点并不跨过髋关节，所以腹直肌并不很多健身房的注册资金都很低，10万甚至5万都有。公司在登记时也不需要提交验资报告，租个经营场地，办一个营业证，找个健身器械商，这样一个健身房就办起来了能让你完成坐起来(屈髋)的动作。　　

　　屈髋肌群收缩使杨女士之前在一家商业健身中心办了会员卡，由于离家有点远，加上停车不方便，她忙起来就懒得去了。如今，家附近开了这样一家健身房，杨女士的锻炼频率从每月两三次变成到了几乎每天都要打卡。在她看来，健身中心智能又专业，关键是费用还特实惠。骨盆前倾，躯干向双腿靠近(俯身，坐起的动作)　　

　　仰卧起坐并不止训练腹直肌，同时还会训练到我们

的屈髋肌群，严格的来说，屈髋肌会更占据主导地位，它是一个多肌肉群，多关节的运动。