老顽童！孩子的娱乐设施其实同样能健身

1臂屈伸

双腿并拢并伸直，当落到肘部成九十度时即可收缩肱三头肌推起躯干。

2支撑上拉

双腿并拢，身体成一条直线，双手比肩略宽，肘部打开上臂与躯干垂直。

3上斜俯卧撑

双腿并拢，身体成一条直线，双手比肩略宽，肘部打开上臂与躯干成四十五度。

4踏步

腰背始终平直，踏步换腿，双手抱拳置于胸前。

5弓步

脚背置于杆上，落至前侧膝盖成九十度即可蹲起，重心在前脚掌。