瑜伽解剖学是什么内容?
不知道从什么时候开始,在瑜伽的圈子里面掀起了一股学解剖的风,特别是瑜伽老师,瑜伽私教和理疗老师就更不用说了,必学
那瑜伽解剖学到底学些什么东西呢?在这大概的梳理一下。
1、瑜伽正位的概念,以及人体的相对位置,和人体运动的三个面。
这块内容不管是解剖老师在上课时,还是在各种专业解剖书里都会提到,很简单,但是很重要。觉得所有人都应该把这一块当做常识来了解。
举一个简单的例子,有一次我在文章中写到大拇指外侧的一个学穴位,有人在评论区下方留言说:“同一个穴位有人说在外,有人说在内,到底听谁的?”。我截了二张图,大家看一下。
我在文中写的大敦穴位置。下图
评论区留言,下图。
这是一个非常基础的常识,所以我们在讲解或者写文章时都会一句带过,如果看的人不明白,就会搞反掉。
比如说在倒立的时候,我们说肩膀下沉,其实是肩膀往脚的方向走,而不是往头的方向走。
手上正好有一本书。拍一张大家看一看,下图
这个内容基本上老师会一句带过,在解剖学书上也是一页纸的事,我之所以说这么多是因为大家往往容易忽略一些最基础的知识。在瑜伽的正位,以及各关节运动方向时都是以这些为基础的。
2、骨骼和关节。
骨骼:对于瑜伽来说,没必要向学医的对骨骼了解的那么透那么多。知道一些主要跟瑜伽体式和运动有关的一些骨骼就可以了。比如脊柱、肩胛骨、锁骨、肋骨、骨盆、坐骨以及大手臂,小手臂和大腿骨,小腿骨等
关节:瑜伽解剖学中最主要是学习身体中一些比较大的可动关节。主要包括:踝、膝、髋、腕、肘、肩,还有脊柱各椎体之间的连接和特点。
3、韧带和肌肉。
跟骨骼和关节一样,瑜伽解剖学里关于韧带和肌肉主要也是为更好的理解体式服务的。
4、呼吸系统和人体生物力学。
这一块,据我所知,有的直接不讲,有的瑜伽解剖课会简单提一下。
瑜伽解剖学的作用
对于普通的瑜伽习练者,可以不用系统的学瑜伽解剖学。知道一些基础常识就可以了。
但是学习瑜伽解剖学对瑜伽体式的练习是有非常大的帮助的。
我们常说,瑜伽学习99%的练习加1%的理论。这1%的理论会让你少走弯路,少受伤。那么在瑜伽体式这一块,瑜伽解剖学无疑就属于这1%的理论部分。
在每一个具体的体式中,你会很清楚的知道这个体式,身体各个关节的运动模式,肌肉的活动,力的走向
你会很了解具体动作细节的正确和错误点,
同时你还会正确分析你做不了某一个动作的身体短板在哪,以及如何正确循序渐进的逐步练习完成目标体式。