瑜伽解剖学是什么内容？

不知道从什么时候开始，在瑜伽的圈子里面掀起了一股学解剖的风，特别是瑜伽老师，瑜伽私教和理疗老师就更不用说了，必学

那瑜伽解剖学到底学些什么东西呢？在这大概的梳理一下。

1、瑜伽正位的概念，以及人体的相对位置，和人体运动的三个面。

这块内容不管是解剖老师在上课时，还是在各种专业解剖书里都会提到，很简单，但是很重要。觉得所有人都应该把这一块当做常识来了解。

举一个简单的例子，有一次我在文章中写到大拇指外侧的一个学穴位，有人在评论区下方留言说：“同一个穴位有人说在外，有人说在内，到底听谁的？”。我截了二张图，大家看一下。

我在文中写的大敦穴位置。下图

评论区留言，下图。

这是一个非常基础的常识，所以我们在讲解或者写文章时都会一句带过，如果看的人不明白，就会搞反掉。

比如说在倒立的时候，我们说肩膀下沉，其实是肩膀往脚的方向走，而不是往头的方向走。

手上正好有一本书。拍一张大家看一看，下图

这个内容基本上老师会一句带过，在解剖学书上也是一页纸的事，我之所以说这么多是因为大家往往容易忽略一些最基础的知识。在瑜伽的正位，以及各关节运动方向时都是以这些为基础的。

2、骨骼和关节。

骨骼：对于瑜伽来说，没必要向学医的对骨骼了解的那么透那么多。知道一些主要跟瑜伽体式和运动有关的一些骨骼就可以了。比如脊柱、肩胛骨、锁骨、肋骨、骨盆、坐骨以及大手臂，小手臂和大腿骨，小腿骨等

关节：瑜伽解剖学中最主要是学习身体中一些比较大的可动关节。主要包括：踝、膝、髋、腕、肘、肩，还有脊柱各椎体之间的连接和特点。

3、韧带和肌肉。

跟骨骼和关节一样，瑜伽解剖学里关于韧带和肌肉主要也是为更好的理解体式服务的。

4、呼吸系统和人体生物力学。

这一块，据我所知，有的直接不讲，有的瑜伽解剖课会简单提一下。

瑜伽解剖学的作用

对于普通的瑜伽习练者，可以不用系统的学瑜伽解剖学。知道一些基础常识就可以了。

但是学习瑜伽解剖学对瑜伽体式的练习是有非常大的帮助的。

我们常说，瑜伽学习99%的练习加1%的理论。这1%的理论会让你少走弯路，少受伤。那么在瑜伽体式这一块，瑜伽解剖学无疑就属于这1%的理论部分。

在每一个具体的体式中，你会很清楚的知道这个体式，身体各个关节的运动模式，肌肉的活动，力的走向

你会很了解具体动作细节的正确和错误点，

同时你还会正确分析你做不了某一个动作的身体短板在哪，以及如何正确循序渐进的逐步练习完成目标体式。