每天8杯水？世俗补水观跑者也适用吗？

讹传一：不以口渴作为补水的信号

讹传二：咖啡因导致加速脱水

讹传三：每天至少8杯水

讹传四：自来水无法满足身体

讹传五：喝水能对付中暑

讹传六：小便清澈才算补水充分

讹传七：过量补水不是事