有没有统一的标准衡量什么是好的瑜伽？

一直都想回答这个问题，但是一直不确定提问者说的瑜伽具体是指什么。是想问不同的瑜伽动作是否分好坏，还是问不同的瑜伽流派是否分好坏？又或者是其他。

没有答非所问的习惯，没搞懂题目之前不敢轻易作答。我想说的重心是第3点，希望能耐心看到底。

1、瑜伽流派。

现在市面上的瑜伽流派很多。除了我们比较熟知的阿斯汤加，哈他，艾扬格，阴瑜伽等。经常能看到某某瑜伽创始人的字样。

那这么多的瑜伽流派是否有什么统一的标准来衡量是好是坏呢？我个人认为是没有的。每一个流派都有它的侧重点，和不同的练习方法，有可能会适应不同的人群，但不存在谁比谁更好这个说法。

2、瑜伽体式。

瑜伽体式就更多了，我的观点也没有标准去分哪一个体式好、哪一个体式不好。瑜伽里有一句话“练对了是疗愈、练错了是伤害”。所以说体式不分好坏，只问你有没有练对。

还有一种情况。比如我们说倒立的好处很多，倒立是非常好的体式。但是有的人却不宜练倒立。比如说生理期女性，高血压患者，心脑血管疾病患者等。

3、同一个瑜伽体式，不同的人练习，有没有标准衡量好坏？我觉得是有的，但是这个统一衡量的标准不是这个动作完成度多少，动作深入多少，也不是谁会完成更高难度的体式。而是由练习瑜伽时的状态决定

说起来有点拗口。我举个简单的例子。

我们比如说战士三式，下图

我选了4个不同版本的战士三式拼在一起。我们来看一下。有的使用了辅助图1，有的屈膝图4，有的身体只在斜线上图3，有的完全完成图2。

那能不能说完全完成的就比使用辅具的或身体成斜线的更好呢？当然不能。我们常说，在自己能力范围内做到你能做到的就是最完美的，不和别人攀比。

那为什么我又说练习时的状态可以衡量并分出好坏呢？这个状态又是什么呢？

《瑜伽经》里说，在一个体式中应该感觉舒服和稳定。也就是说虽然一个体式你完成到了最高版本，但是你在这个体式中不能放松，在体式保持中你感觉不到舒服和稳定，而是觉得紧张紧绷硬撑，这样的体式，这样的练习就是不好的。

反之，一个体式也许你完成的不够好，比如战士三式，你只能完成图1图4甚至图3的样子。但是你在这个体式中能稳定并且感到放松而舒适。这样的练习就是好的。

所以这个衡量的标准就是在体式保持中，你是否能感觉到稳定和舒适

写到这儿忽然想起一件事。在我刚学瑜伽的那一年。我们学校组织学生参加了一场瑜伽大赛。我们学校的一名新生凭着拜日A得了瑜伽大赛的前3，具体是多少名我忘了。

后来老师跟我们说，这个新生赢在在台上练习瑜伽时的状态。这种状态跟瑜伽想要表达的理念一致，能够感染人，打动了评委，拿到了高分

废话说了太多。只因为真的喜欢，希望更多人对瑜伽，对瑜伽练习多一点了解，少一点误解。从瑜伽中受益。