6组简单拉伸，告别跑步萝卜腿

病症：跑步姿势错误。错误的跑步姿势不仅会跑出小粗腿，更严重的会跑出伤病。

药方：不要过分强求里程，保持争取的跑步姿势。不要因为过于劳累而使跑姿变形。

病症：配速过快。如果你经常练习冲刺跑或是在长跑中配速过快、过于追求速度，那么你的小腿的确可能变粗。

那是因为短跑中的速度取决于你腿部的爆发力，腿部肌肉越发达，爆发力也就越强。过快的配速或经常练习冲刺跑必然会增强你腿部的肌肉，虽然跑步速度提升了，但是小腿肌肉也长起来，小腿自然就变粗了。

药方：学会享受“慢跑”！跑步速度慢对于跑者来说可谓有百利而无一害。跑步速度慢可以大限度的预防跑步伤病，更可以拉长小腿肌肉，避免跑出“小粗腿”。

病症：跑后不做拉伸和按摩。跑后拉伸可以拉长小腿肌肉线条，而跑后按摩不仅可以帮助肌肉从紧张的状态中恢复过来，更可以防止运动过的肌肉形成粗大肌肉块。

药方：今天，小编为大家带来6组简单拉伸&按摩，帮助你告别“跑步萝卜腿”！