跑者爱跑步，更要爱自己今天，小编整理了跑者常见损伤Top10和急救方法一览！一起来看吧！
恶心
措施：休息、补水。补水时要小口多次，也可以饮用运动饮料或是淡盐水。
DOMS
措施：跑后热身可以大大缓解肌肉酸痛。如果酸痛已经发生，那么冰敷半小时也是缓解疼痛的好办法。
痉挛
措施：休息＋按摩。适当的补充水分，如果在炎热天气跑步，发生抽筋时，要到阴凉地方休息，按摩痛处，并切适当补水。
头痛
措施：停下来，按摩颈部，重新出发时调整跑步姿势即可。
腹痛
措施：休息。5分钟内状况没有好妆，应及时就医。
晒伤
措施：冷水冲洗＋上药。在夏季和紫外线较强的地方跑步要格外注意防晒。
发麻
措施：脱鞋＋解开鞋带。重新绑鞋带时要注意松紧适中。如果状况没有得到缓解，应及时就医。
水疱
措施：可以通过涂抹凡士林和选择尺寸合适的跑步装备来预防水疱发生；一旦形成水疱，应该遵循［清洁－干燥－区域保护］这样的步骤来治疗，不要挤破。
乳头擦伤
措施：乳头涂抹凡士林、粘创可贴可以预防乳头擦伤。如果已经擦伤，需要温水清洗、自然风干、涂药。
黑指甲
措施：更换大半码和支撑型好的跑鞋可以预防黑指甲发生。如果已经发生黑指甲，那么要保持指甲的干燥和清洁。
以上就是跑者常见损伤和处理方法。你，学会了吗？
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