资深私教分享6个锻炼肱二头肌方法！撑破衬衫袖口的秘密 1.练背不练臂 2.提高单组次数3.提高复合锻炼的强度 4.善用曲杠 5.握姿 6.孤立训练 上一篇：为什么建议大家多练习瑜伽扭转体式？这是我听过最好的回答下一篇：(希望大家多读几遍)我，练了多年瑜伽，却因一个小细节伤了膝盖…
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