最火爆的家庭瘦身法 8个动作极速减肥

减肥最有效的方法，是运动+控制饮食。而减肥最有效的运动，不是游泳，不是慢跑，而是hiit训练。

什么是hiit，hiit是一种锻炼方法，高强度间歇运动，通过多个强度不同的动作切换，快速提升你的心率，达到燃脂效果。

每个人的体能不同，对应的hiit课程也要不同，如果你的基础不好，但是去跳t25这种超高强度的hiit课程，没到5分钟就放弃了。所以还是要定制一份适合自己的hiit训练计划。在这里推荐关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“hiit”，或者在“健身计划-定制计划”那里定制课程。输入自己的身高体重和运动基础，系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

今天小hi就推荐8个hiit动作，属于中低强度，适合基础相对较差的健身朋友。这8个动作对瘦腰，瘦腿，翘臀等部位都有很明显的塑形效果。

每个动作做40秒，休息20秒，每天做2组，就能达到极速燃脂的效果。加油哦！

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

上面这八个动作下来，能够非常好的帮你是达成减脂的目的，当然刚开始做的时候，可能会有一些难度，但尽力做就好。

而且现在许多人平时都缺乏运动，通过这些动作，能够舒展你的筋骨，相信我，做完你会发现十分酸爽。

当然，最为重要的是需要坚持下去，打败你的往往都是你自己，坚持下来才会又收获。