利用InBody，5分钟读懂你的身体

测试完InBody之后，你首先关注的肯定是自己的健康评分。健康评分是为了便于理解，把身体成分组成积分化了，根据检查者运动肌肉和脂肪质量而计算出的数值。70-90分为正常型，90分以上为运动员型。

为何我们体重一样，身形却相差甚大。我经常运动，为何InBody的分数还是比较低，利用InBody，5分钟读懂你的身体，我们先从肌肉和脂肪讲起。

一、肌肉和脂肪的比较：

相同重量的脂肪和肌肉，脂肪比肌肉占的空间会大很多，在身体上的表现会更加明显

总结：体重一样的人，由于脂肪和肌肉的比例及分布不同，并不能判断胖瘦。真正的胖瘦要看体脂率，体脂率=体脂肪的重量/体重。

二、体脂肪藏在哪里？

InBody上显示的体脂肪=皮下脂肪+内脏脂肪

1、皮下脂肪（储存在皮下的脂肪组织）分布的位置：

（1）男：腰腹部，大腿、臀部

（2）女：颈部、手臂后侧、胸部、腰腹部、臀部、腿部。

2、内脏脂肪（它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内）

总结：“啤酒肚”内脏脂肪数值较高，尤其超过InBody上等级9的，会非常非常危险。内脏脂肪比皮下脂肪更危险，是危害健康的罪魁祸首！其中腰臀比，当男生大于0.85，女生大于0.8，判定为中心性肥胖。

三、肌肉：

InBody上显示的骨骼肌（连接在各个关节上使骨骼能够进行机械运动的肌肉）=四肢肌肉总含量+躯干的肌肉总含量

肌肉的含量对你来说有什么意义？

1、提高基础代谢：

基础代谢是指维持人体正常生理活动所需要的最低能量需求，代谢越高越不容易胖。InBody上显示的基础代谢数值是和你的骨骼肌（肌肉）含量直接挂钩，含量越高代谢也越高。

2、较高的骨骼肌含量能够提高生活的质量：

3、锁住身体的水分，保证机体正常生理活动。

身体中的水分和肌肉会不断流失，InBody上能够准确的测出你的水分含量。若你的数值不在标准范围内，那么你就要加倍注意作息、勤锻炼、多喝水。

四、无机盐对身体健康的影响

无机盐：是存在体内的矿物质营养素，包含20余种必需元素，钙、磷、钾、钠、氯、镁、硫，铁、碘、铜、锌、锰、钴、钼、硒、铬、镍、硅、氟、钒等元素，目前常见的容易缺的有钙和铁。

缺钙：缺钙可导致骨软化病、骨质疏松症等，亦可导致抽搐症状。我国营养学会推荐18-50岁成年人的钙每天适宜摄入量为800毫克；50岁以后的中老年人为1000毫克。常见含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、燕麦片、海参、虾皮、小麦、大豆粉、豆制品、金针菜等。

缺铁：缺铁会导致缺铁性贫血、免疫力下降。我国营养学会推荐50岁以上男性或女性铁的每天适宜摄入量为715毫克。常见含铁丰富的食物是动物的肝脏、肾脏、鱼子酱、瘦肉、马铃薯、麦麸、大枣。

五、全篇总结

1、减肥不能只看体重，因为人体体重由体脂肪和去脂体重共同构成，所以体重下降了并不代表减去肥肉，有可能减去了是身体的肌肉或者水分，所以说减肥的时候重要的是体型，而非体重。

2、减肥重要的是最大程度保留身体很的肌肉和水分的基础上减去脂肪的重量（这需要一些综合的健身运动，Hi运动即将上线，为你私人定制适合你的课程）

3、减掉的脂肪中，不仅仅包含皮下脂肪，更重要的是要减去内脏脂肪，使之保持在正常水平。

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