管住嘴有时比迈开腿的难度要大很多，毕竟，人可一日不练，不可一日不吃。但是你知道吗，其实偷吃cheat meal也可以成为健身锻炼的一个重要成分，适当，科学的偷吃对你的健身进度有益无害。
Cheat Meal偷吃是老外们健身时常用的一种方法，简单来说就是在控制平时日常饮食，努力锻炼之余来顿大餐犒劳自己。有人肯定会觉得，练了那么多，忍了那么久，突然放闸，那之前的努力难道不是白费了？科学地偷吃不仅不会给你的健身进度掣肘，反而能提高你的士气，让你从苦行僧般的折磨中解脱出来，长期上能让你走得更远。
唔，口水都要流下来了，平时吃这些时心里基本都是慢慢的罪恶感啊！关键是，偷吃时，你不必一点点地称它们多重，算好热量啥的再来吃。
实际上，一个普通人，往往很难拒绝一些日常美食，打破饮食计划不仅是因为身体需要，更说明了你是一个正常人，不是一个健身机器！科学的偷吃不会对你的健身计划产生多少负面影响，但你要注意以下内容：
在制定饮食计划时，很多人容易将计划定得过为严厉，其结果就是让身体容易疲劳，而且总觉得自己差点什么，不够，特别是嘴里~要记住，你的“节食，健身”并不是仅仅为了自己能在某一天，某个特定的日子里看上去特别棒，而是要在这一生都拥有一副让你活出精彩的身体。感到疲惫，负担，有所欠缺，就是饮食太苛刻的直接表现。同时，出现这种情况，你不仅需要偷吃，更需要重新制定你的饮食计划。如下图中所示，推荐大家关注我们hi运动健身微信号（hiydjs），回复“饮食计算”就可以通过饮食计算工具，为自己量身定制饮食计划餐单，每餐吃什么，吃多少都一目了然。
你的健身目标是什么？小编可以在这里坦白，虽然平时编写攻略会尽可能以那些健身达人为参考，但我也明白，健身达人们的计划其实往往对普通人并不适用。那些让人足以掉口水的身材也需要让人掉眼泪的努力。
作为以健康，长效为目标的健身者，好处就是可以多偷吃！接着目标说，长期上，普通健身者可以多偷吃，除非你赶着在某个日子前要达到某个水平。或者说，现在你已经不能接受镜子里的自己了。如果是这种情况，偷吃这种就要更加谨慎。
坚持，你就能变好，无论是瘦身，还是看到自己的肌肉一天天鼓起。因此，通常，科学地偷吃都应该安排在家里进行，准备好你的大餐在家里吃。
但是，吃的时候一定也要计划好，虽然比平时放松，但不能完全放纵。去餐厅则很难真正保证这一点。在家里，你才能真正管住自己。所以，合理安排偷吃计划，能够为你避免很多控制不了的食欲。同时，知道下一来顿大餐的时间，也能让你更好地控制食欲。比如，周日晚餐就是很好的时间，提高你的士气，让你更容易面对下一周的工作和生活。而周五吃则容易和周末计划冲撞，因为其他事吃过量，影响你的健身计划。
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