杠铃训练前必做的事：3个热身训练原则要牢记 空杆热身原则：一、尊重空杆，尊重热身 二、空杆的每一次重复都要“全力以赴” 三、完成1-2组15-20次的空杆训练 上一篇：李嘉欣晒图秀柔韧性，一字马横叉是小意思，轻松把脚搬上头顶是真…下一篇：70岁奶奶撸铁成网红3个月减30斤，她的成功大部分人复制不了…
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