要想练成“麒麟臂”，做这4个动作更有效 一、PJR 上拉 二、中立握下压+正握下压 三、单臂屈伸 四、绳索下压 上一篇：58岁“胖嫂”瘦身堪比整容，成小鲜肉收割机，瘦下来都是小仙女下一篇：秋养肺，8个疏通肺经的阴瑜伽动作，阴瑜伽疏通经络练过的都懂
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