健身不练腿，早晚要后悔？
“新手练胸、老手练背、高手练腿”,就冲这句话，腿部训练在健身圈的地位非同一般！为什么腿部训练能在健身圈占据重要地位，那是因为能练腿的都不是一般人。
因为练腿实在太痛苦了，不是健身圈子里的人很难承受得住，再加上腿部训练是一个漫长、循序渐进的过程，所以很多人望而却步。
从未拿过奥赛冠军，但被称为“健美腿王”的汤姆·普拉兹，他的训练让施瓦辛德都佩服。他深蹲的重量可达635磅，并且能够连续深蹲15下。对此，施瓦辛德说道：“这家伙都快把自己的股四头肌给折磨死了。”
而对于普通人来说，一般的练腿训练就能让人叫苦不迭，见谁都想行个大礼。
为什么练腿这么痛苦，却还是深受健身者们的喜爱，因为练腿的好处让很多老司机们停不下来。
一、练腿可以使肌肉增长更多。
健身训练时，最考验人的就是瓶颈期，因为身体适应了长期以来的训练方式，如果没有突破，肌肉很难获得上涨。这时候就需要加强训练，尤其是需要从腿部着手，腿部训练可以增强核心、背部的肌肉训练，这是最容易忽视的两个部位。如果在锻炼瓶颈期时，加强日常训练强度，再辅以腿部训练，可以让健身者很容易度过瓶颈期，还能让松弛的皮肤变得紧致。
二、练腿可以促进血液循环，预防衰老。
人老腿先老，所以，防衰老，就得练腿脚。腿是人体的根基所在，加强腿部训练可以促进血液循环，让血液从脚底向腿部再向心脏流动，最终贯穿整个身体，再借助肌肉的力量让血液回流，此时下肢会感觉到十分顺畅。
如果人长期感觉腿部无力、酸痛，这就代表腿部衰老了，需要引起重视，加强腿部锻炼。
三、练腿能够刺激睾丸素的分泌。
