女生坚持做这5个动作，马甲线恰到好处 那么如何才能拥有腹肌？以你还得做下面这5个训练动作：训练计划：减脂肪：练腹肌：一、俯身爬坡动作要领：二、四足伸展动作要领：三、平板支撑动作要领：四、卷腹动作要领：五、仰卧直腿旋转动作要领： 上一篇：8个动作全方位练肩！肩部训练要用小重量！下一篇：7个动作塑造腿部线条 增肌减脂练腿就对了
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