减肥有哪些错误的观点

　　每次减肥的时候感觉什么方法都试了，就是没瘦下去，那你很可能是走近这些误区了哟。

　　误区1：想减肥就要节制饮食， 要少吃或不吃主食、不吃肉

　　这样虽然短期似乎会造成较明显的体重下降，但长期来看减肥效果其实很差，因为摄入营养和热量是人的生存本能，任何粗暴对抗本能的行为都会让人感觉非常痛苦，且会损害身体健康。

　　我身边有很多朋友，就是靠着这招，越减越肥，减肥效率会越来越低。

　　因为身体会不断释放信号去吃东西，一旦恢复进食，身体会加倍储存脂肪，导致严重反弹。严重的还可能引起厌食症、贪食症、内分泌紊乱、男性睾酮降低等。

　　不吃主食和肉类会造成碳水化合物和蛋白质匮乏，供能不足，营养缺失，不利于减肥，还会让人的思考能力和情绪控制能力都会下降，过度不足还会引起酮症等更严重的潜在问题。

　　简单地说：这样减肥，你会变笨!还会得病!

　　误区2：减肥要不吃脂肪、不吃盐

生活当中所有的人都希望自己的身材变得非常的苗条，尤其是对于大部分的女性来说都追求完美的身材。与大家分享一位健身女神，她的身高1.72米，浑身都是充满曲线的一双大长腿特别的引人注意。现在不难发现健身房中的人群越来越多，或许都是受到了这些身材好的人影响吧，但其实无论是什么样的原因去健身房锻炼身体，是一种特别值得赞美的行为。只有将自己的身材锻炼好，才能够让身材变得更加完美，而且身体也会更加健康。　　脂肪是人体必不可少的营养素，脂肪的合理摄入与健康及代谢都息息相关。

　　少盐甚至断盐对普通人更没必要。当然，也不能摄入太多的盐，那会储水过多甚至水肿，引起其他疾病。凡事都不能极端，减肥也是，任何极端的办法往往都是不合适的*如果认为健身就是要喝粉、吃鸡胸、要分化训练、要穿紧身裤等等这些，说明你只是形式健身，被商家与舆论洗脑的被灌输者而已。。

　　误区3：减肥要长时间的做有氧运动，次数越多越好

　2020年，健身行业经历了疫情的生死劫，不少传统健身场馆元气大伤、干脆关门歇业，还有一些地区至今仍然没有恢复到正常水平，行业弥漫着一股悲观情绪。　有氧运动时间过长、过频，都不利于身体健康。

　　过长时间的有氧运动会分解肌肉来供能，而流失肌肉就会降低代谢水平。代谢水平降低后有些人就会跑更多、吃对，有的岗位有的老板每天有空健身（曾经见过多位老板下午上班摸鱼健身/做美容/打医美针，然后回公司继续一本正经上班），但是连生命权都少有、交友和家庭价值都被剥削地差不多的搬砖狗，何谈健身呢。更少，进入恶性循环。一旦因为受伤等原因长期停止运动，体重就很容易反弹。

　　任何运动都不能过量，身体素质需要慢慢提高，激进化运动很容易导致受伤和生病，也可能造成消耗过大、营养缺乏。更重要的是，太累会造成人体皮质醇水平升高，减肥效率就会降低，人也会感到非常疲劳。

　　误区4：吃减肥药、抽脂手术等特殊手段

　　目前权威部门批准的可用于治疗肥胖的药物很少，且往往效果不好，副作用较多。有些人通过一些非正规渠道买所谓的特效减肥药，很有可能带有违禁如果你能入门健身，（这里的入门是会自己定自己的训练计划，所有动作知道练哪里，并且有效的控制肌肉安全的完成动作），那么训练对于你来说几乎已经是习惯了。也可以说是一天不练都难受。成分。

　　俗话说：是药三分毒。更何况减肥这件事情，更不能拿药物去强行改变。

　　单纯通过抽脂而不改变生活习惯选择2-3家自己心仪、营业执照齐全且消防等资质齐全的健身房，并通过实地考察的方式，详细了解健身房环境、设备、经营状况、信誉、服务等情况，择优选择满意的健身房。进行减肥，很容易反弹。而且抽脂是手术，总有风险。