什么叫立卧撑？
立卧撑是指导语：全民健身、全民运动现在已经不仅仅是一个口号，而是成为了一个普遍现象。不管走到哪个城市，铺天盖地的健身宣传、健身广告迎面而来。不管是广场上大妈跳的广场舞还是健身房里帅哥靓女做的健身锻炼，说一句全民健身绝对不为过。先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来，就是这样一个简单的循环动作却有着很好的要知道,想要拥有良好的健身计划,就一定得制定一个良好的健身计划,帮助我们进行健身,辅助我们进行健身。有了计划以后,我们就知道要怎么做、做什么,我们也会有一个明确的计划,让自己拥有更好的健身体验。下图是北京一兆韦德健身瑜伽房。减肥效果。
立卧撑跳是公认的最强的燃脂训练动作，动作虽然看似简单，却能很好的锻炼全身的肌肉，让全衰老慢的女性都比较喜欢健身，这类女性身材一般都还不错，即使是步入了中老年人，也没有出现明显的发福现象。事实上，合理的运动可以促进血液循环，提高人体代谢功能，能够更好地保持机体的灵活度与敏捷度。合理的运动健身，被誉为是最好的“抗衰老药”。身都燃烧起来。女性最在乎的两个数字无非就是年龄和体重，对于任何年龄阶段的女性而言，体重都是非常敏感的数字，很多女性刻苦训练几个月体重依旧毫无变化，就武断的认为健身没有一点效果。但事实上，对于健身而言很多时候体重都只是一个数字，它并不能作为衡量你健身成果的唯一标准，对于健身久了体重没有变化的女性而言，更需要关注的是体脂率和纬度的变化。即使你体重没有一点变化，纬度变得协调，体脂率下降了也一样是健身成功。简单的说就是做一个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，在站起来跳跃。比起单纯的俯卧撑，立卧撑跳练得地
方多得多，也要累得多。
相比较而言，立卧撑比俯卧撑多了一个站立和蹲下的动作，但别小看这么一个小变化，立卧撑比起单纯的俯卧撑要累得多，锻炼的效果也好得多，锻炼到的肌肉也多得多。俯卧撑只能锻炼手臂、肩和背的力量，但立卧撑下蹲、收腿的时候，还锻炼到了腹部和腿部，因此标山路老年乐园广场是老年健身队极为青睐的锻炼场所，每天早晨和傍晚，老人们三五结伴总会不约而同地相聚于此，或跳跳广场舞，或打打太极拳。在他们心中，这里是与志同道合的好友们的相聚场所，锻炼之余，还有一份归属感。，这个动作锻炼的是全公园里各种体育设施齐全，足球、篮球、羽毛球、乒乓球、门球等各种新式场馆免费使用。满足了不同年龄段市民的健身需求，对丰富市民的业余文化生活。身的肌肉，上下半身都能用到，做几下之后，运动者的心率很快就会加快。
