足球教案 | 成为门将必须学会的几种接球手形

守门员作为足球运动中负责防守的最后一人，其作用不言而喻。那么守门员在进行扑救时双手到底应该怎么做呢?下面就给大家介绍守门员接球的几种手形和训练方法。

训练难度：11岁。

分类：守门员训练 | 基本功。

训练目标：

熟悉守门员接球的三种手形。

1.勺形——双手掌心正对来球呈“勺”形，用于接地滚球。

2.杯形——双手接正面齐腰高的射门，接球后将球抱在腹部。

3.“W”形——拇指相对，掌心分开，对准胸部或胸部以上高度的来球。触球瞬间，前臂快速撤回，以缓冲球速。

训练设置：

1.如图所示，1名守门员在球门前，1名球员(或教练)站在大禁区线附近。

2.在守门员两侧1-1.5米左右的位置各放一个标志盘(标志盘之间的距离可根据守门员的能力高低进行合理的调整，标志盘之间的距离越大，训练的难度越大)。

勺形

训练方法：

球员(或教练)在大禁区线附近踢地滚球射门，守门员根据来球进行扑救练习。

动作要领：

1.接球前，头部应保持稳定，注意力集中在球上。

2.弯曲膝盖成“K”的姿势。

3.手掌掌心向球，手指张开。

4.身体重心向前。

5.双手呈“勺”形接球，触球后迅速抱入怀中完成扑救。

指导要点：

1.守门员根据来球的方向选择正确的位置。

2.根据来球的线路进行移动。

3.射门球员(或教练)尽量朝图中红色区域内发球。

杯形 

训练方法：

球员(或教练)在大禁区线附近射门，守门员根据来球进行扑救练习。

动作要领：

1.接球前，头部应保持稳定，注意力集中在球上。

2.用脚尖保持平衡。

3.手臂放在身前，胸部与手臂成直角。

4.用“杯”形手形接球，接球后迅速抱在怀里。

5.用腹部来缓冲球的压力，手掌护球。

指导要点：

1.守门员根据球的位置来确定开始位置。

2.根据来球的线路进行移动。

3.射门球员(或教练)尽量朝图中红色区域内发球。

“W”形

训练方法：

球员(或教练)在大禁区线附近射门，守门员根据来球进行扑救练习。

动作要领：

1.接球前，头部应保持稳定，注意力集中在球上。

2.在身体前伸出双手，与球运行路线保持一致。

3.手掌向前，双手手指分开，与大拇指形成“W”形状。

4.手肘作为“减震器”轻微弯曲。

5.手掌触球时距离身体有点距离。

指导要点：

1.守门员根据球的位置来确定开始位置。

2.根据来球的线路进行移动。

3.射门球员(或教练)尽量朝图中红色区域内发球。

策略决定 

训练方法：

1.球员(或教练)在大禁区线附近向标志盘之间，或者标志盘与球门柱之间发球，守门员根据来球做出正确的技术选择，进行扑救练习。

2.守门员需从球门线中间开始，之后再移动到进攻球员(或教练)射门的方向。

动作要领：

与前面每个技术练习的要领一样，此时需要守门员做出正确的技术选择。

训练进阶(发球)：

改变射门方式 – 抛球、地滚球射门、凌空射门、发球球员在大禁区内或者大禁区边界线上射门。

训练视频：

ps.教案中的辅助画线！