足球教案丨4个训练提升中场逼抢能力
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基本技术：脚背外侧快速运球基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长10分钟
普通球员：
16
长：20-25标志盘：4
守门员：无宽：15-20
1. 场地设置如图所示，将球员分为4组，每组穿相同颜色的训练服。
2. 所有球员在场地内跑动，一旦教练发出指令，球员们必须向球场的四个角落跑去。
3. 每支球队必须占领一个角落，且两支队伍不能在同一个角落。
4. 球员们必须尽快到位，他们需要找到同组的其他球员，然后跑向队友所在的角落。
5. 在接到教练的指令之前，球员们不得靠近角落。最后一支到达角落的队伍必须做10个俯卧撑。
练习5分钟休息30秒。
1. 球员跑动时既要保证跑动强度，也要保证步伐的灵活性、平衡性。
2. 球员跑动的过程中注意观察周围的情况，避免和其他球员撞在一起。
球员跑动时没有保持重心的稳定。
● 所需时长10分钟
普通球员：
16
长：60-70
足球：4-6标志桶：4
守门员：无宽：30-40小球门：6
1. 在中线两侧15~20米的位置画一条端线，场地两侧端线分别设置三个小球门。球员分为两组，每组8人。
2. 两组球员在密集的空间内进行战术训练（例如逼抢）。
3. 双方只能进攻对方半场内的球门，进球数较多的一组获胜。
练习10分钟休息1分钟。
1. 防守球员学会判断场上局势，根据球的发展选择合适的压迫时机，压迫时要有整体性。
2. 反击时选择最有利的进攻区域，球员提前跑位，传球要具有穿透性和隐蔽性。
球员逼抢不积极，使得进攻方可以轻松地传球。
中场逼抢
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
20
全场区域
足球：
4-6
球门：2
守门员：2
1. 将球员分为两组，并按照各自的阵型进行站位。
2. 模拟中场逼抢的比赛情景，并进行演练。所有球员需要尽快靠近足球所在的一侧，并缩短相互间的距离。
3. 球员8和球员10不能站位太靠后，但是也不能太靠前，要选择合理的站位进行防守，防止进攻方带球过半场。
4. 球员8和球员10站位可以靠近场地中间的区域，使对方只能把球传到边路，当对方带球到边后卫附近的时候，他们就可以与边后卫一起进行逼抢。
5. 当边路中场球员开始上前逼抢的时候，其他球员必须补位，不要出现防守空当。
6. 而进攻方可以耐心地在中后场进行控球，迫使防守方上前逼抢，整个阵型前压。
练习10分钟休息2分钟。
1. 防守球员在压迫时要有整体性。
2. 防守方在断球后快速传球和跑动，保证反击的快速性。
1. 进入进攻区域后带球过多没有迅速射门导致被抢断。
2. 球员盲目上抢，导致防线出现空当。
11v11训练赛
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
20
长：70-80
足球：
4-6
宽：50-60球门：2
守门员：2
标志桶：10-15
1. 用标志桶在两个罚球区之间划出一块训练场地，并在两个罚球线上各放置一个球门，把球员分成两队。
2. 双方自由对抗，采用常规比赛规则，有越位。
3. 落败一方负责清扫场地并整理器材。
练习10分钟休息2分钟。
1. 多使用上个环节练习的防守策略。
2. 快速思考，进攻球员积极跑动创造空间摆脱防守，拉开空间，制造空当。
3. 一旦守门员控制球，后卫应曲线跑动并拉开空间接球，使守门员更加容易的传球。
4. 保持整体防守阵型的紧凑，采取各防线在移动中的整体压迫进攻和防守。
5. 当施加压力时，整个团队必须齐心协力保持紧凑。在场上的防线之间，以及施压球员和球队的其余球员之间，尽量不要留空当。随着球的移动，球队阵型也要一起进行移动。
1. 后场球员之间缺少保护意识，被盯防后找不到出球点。
2. 防守球员盲目上抢，队友也没有及时补位，导致防线出现空当。