足球教案丨4个常用头顶球练习
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基本技术：脚背外侧快速运球基本技术：脚背外侧快速运球
● 所需时长10分钟
普通球员：
16-20
长：35-40标志盘：
8-12
守门员：无宽：25-30足球：8-12
标志杆：
12-16
1. 两人一球，教练分别将球员命名为蓝队A和红队B，所有球员进行如下几种练习：球员A头顶球4次，然后将球传给球员B 进行同样的练习；坐在地上进行上一练习；球员A头顶球一次，球员B头顶球两次；两名球员互相用头传球且每人只能头顶球一次；两名球员互相用头传球并且每人头顶球两次。
2. 在练习期间，教练任意喊出A或B，这时被喊到的球员必须立刻绕杆跑动，然后再回到初始球位置。
3. 在绕标志杆跑动时，教练员可以要求球员以如下方式完成练习：向前慢跑/冲刺跑、向后和侧向跑动；跳跃、高抬腿和后踢腿。
每过5分钟进行一次拉伸。
利用手臂调整身体姿态，保持身体平衡。
头球没有顶正部位导致练习中断。
● 所需时长10分钟
普通球员：
16-20
长：35-40
足球：8-12宽：25-30
标志盘 ：
8-12
守门员：无1. 两人一组，一组一球，中间设置一个标志盘，根据教练员口令进行头球练习。
2. 所有球员进行以下练习：原地头顶球；双脚同时起跳头顶球；向左跳和向右跳头顶球；前后分腿站立头顶球；面对来球方向跑动头顶球，头球的落点必须通过标志盘。
3. 每个动作30次，互相抛球进行训练。
练习10分钟休息1分钟。
1. 双臂合理摆动，保持身体平衡（触球前、触球时、触球后）。
2. 在触球之前控制好起跳（使用正确的起跳腿）。
3. 触球之前选择不同的跑动方式。
由于头顶球次数多导致头球质量下降。
进攻头顶球练习
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
16-20
大禁区区域
足球：
8-10
标志盘：
8-10
守门员：无
球门：2
1. 在罚球区内，8名球员进行4对4盯人比赛。
2. 其他球员在罚球区外从两侧依次传中，用头顶球进球的队伍得2分，凌空射门得1分。
3. 练习3分钟后双方攻防转换。
练习10分钟休息2分钟。
1. 进攻方：预判来球落点，选择跑动时机，保证球落在身前；运用假动作等尽力摆脱防守队员。
2. 防守方：在罚球区内人盯人防守（5次练习后改变防守对象）；选择防守位置，保证门前各个位置都有人防守。
进攻球员不积极跑动导致被轻松贴身盯防。
实战7对7+门将
盘带训练：1v1突破+守门员
● 所需时长20分钟
普通球员：
15
长：50-60足球：
4-6
宽：40-50标志盘：
8-10
守门员：1
1. 双方门将开球开始练习，双方都以进球为目标。
2. 如果球出界都可以改用发角球的形式发出，以此练习球员的头球能力。
练习10分钟休息1分钟。
1. 当抢下球的时候球员要有纵向直传的意识如果错过了最佳向前传球的时机，那么停下来回传给门将也是可以的。
2. 反复进攻的时候，可以使用盯人防守的方式。
3. 防守一方在抢到球的一瞬间，如果有无人盯防的己方队员在前方，可以迅速的直传来促成进攻。
在被断球的一瞬间，在可以上前施压的距离之内，球员会一下子冲上去抢球而被过掉。