足球教案丨提升头球技术的基本训练方法
在学习今天的教案之前，我们先通过视频，欣赏一下C罗的七大精彩头球。
欣赏过视频后，相信大家对头球有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
请点击图片放大观看
● 所需时长10分钟
普通球员：
8-12
长：20-25标志盘：
12-16
守门员：无宽：15-20足球：5-8绳梯：2
1. 如图所示，在绳梯两边摆放好标志盘。
2. 不同颜色代表球员在绳梯格子里的步数，如：红色1步；绿色2步；黄色三步等。
球员在排队等待的时候休息。
1. 球员刚开始训练时可以适当慢一些，熟练之后加快速度。
2. 步伐要正确，不能一味的追求速度。
3. 训练时保持脚尖着地。
两个人间隔时间太短而拥挤在一起，要等前一个人快完成的时候再跟上第二个人的练习。
● 所需时长15分钟
普通球员：
8-12
边长15-20米左右的正方形区域足球：
5-8
标志盘：
4-8
守门员：无
1. 球员站位如图所示，训练重点为头球，站在外侧的红队球员需要将球顶出，如果球在落地前击中场地内的蓝队球员，则加1分，训练结束后统计球员的得分情况。
2. 球员可以选择自己抛球自己顶，也可以和队友做配合，一人抛球另外一名队友顶。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 注意头球的动作要领：触球部位是前额，不是头顶。
2. 腰腹协调发力，而不是脖子发力。
3. 年龄的较小的球员可以利用助跑来顶头球。
球员没能使用正确的头球要领，导致顶出的球没有力量、落点不准。
● 所需时长15分钟
普通球员：
10-14
长：20-25足球：5-8
守门员：
无
宽：15-20标志盘：4-8
小球门：1
1. 球员站位如图所示，该训练为分组头球训练，训练开始时红队出1名球员担任守门员。
2. 以蓝队为例，球员A出发，快速跑到球门前的头球区域（阴影区域），接到队友B抛过来的球，用头球完成射门。
3. 射门完成后，蓝队球员A成为下一回合的守门员，红队的球员C则重复相同的训练流程。
4. 轮流完成头球射门，进球记1分，训练结束后，分数更多的队伍获胜。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 注意头球的动作要领：触球部位是前额，不是头顶；腰腹协调发力，而不是脖子发力；年龄的较小的球员要学会通过助跑顶头球。
2. 攻守的节奏要快，球员要有竞争意识和紧迫感。
1. 球员没能使用正确的头球要领，导致顶出的球没有力量、落点不准。
2. 球员在顶完头球后，防守没有及时到位，被对方进球。
● 所需时长20分钟
普通球员：
10-16
长：25-30足球：5-8
守门员：无宽：15-20标志盘：4-8
小球门：2
1. 5v5手抱球进行传球，只能以头球的方式攻门，最后一名球员充当守门员。
2. 无球球员可以随意跑动，持球球员需要在三步之内将球传出去。
练习10分钟休息2分钟。
1. 持球球员要提前观察队友的位置。
2. 持球球员移动三步后续站在原地的时候，防守球员不能进行贴身逼抢，要保持一定的距离。
3. 队友之间要多呼应，利用多人的配合取得进球。
4. 无球球员跑动过程中注意安全，避免发生碰撞。
传球时没有形成有效沟通，传球落地或者失误。