足球教案丨5个训练提高脚下控球技术
在学习今天的教案之前，我们先通过视频，看一下小罗的控球技巧。
欣赏过视频后，相信大家对控球有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
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● 所需时长10分钟
普通球员：
14-16
长：20-25标志盘：
4-8
守门员：无宽：15-20足球：5-8小球门：2
1. 两组球员在场地内进行热身游戏，第一个环节要求球员坐在地上踢比赛，屁股不能离开地面。
2. 第二个环节要求球员像“猴子”那样四肢着地来踢球。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 球员可以自由发挥，自由配合。
2. 射门、传球、停球等动作都不能用手。
球员急于进攻而站起来进行踢球。
● 所需时长10分钟
普通球员：
10-14
长：20-25标志盘：4-8守门员：无宽：15-20
足球：8-12
小球门：1
1. 球员站位如图所示，该训练为分组头球训练，训练开始时红队出1名球员担任守门员。
2. 以蓝队为例，球员A出发，快速跑到球门前的头球区域（阴影区域），接到队友B抛过来的球，用头球完成射门。
3. 射门完成后，蓝队球员A成为下一回合的守门员，红队的球员C则重复相同的训练流程。
4. 轮流完成头球射门，进球记1分，训练结束后，分数更多的队伍获胜。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 注意头球的动作要领：触球部位是前额，不是头顶；腰腹协调发力，而不是脖子发力；身高较低的球员要学会通过助跑顶头球。
2. 攻守的节奏要快，球员要有竞争意识和紧迫感。
1. 球员没能使用正确的头球要领，导致顶出的球没有力量、落点不准。
2. 球员在顶完头球后，防守没有及时到位，被对方进球。
● 所需时长10分钟
普通球员：
14-18
长：20-25足球：6-9
守门员：无宽：15-20标志盘：4-8
1. 球员三人一组，站位如图所示，球员A先持球进攻，球员B防守。
2. 防守队员采用侧身站位防守，不需要上抢。
3. 球员A持球进行1对1，完成过人后传球给球员C，然后球员C进攻，球员A防守，球员B来到球员A出发时的位置补位，就这样3名球员轮流攻守。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 球员过人时尽量选择从侧身防守队员的背后一侧完成过人，最好能养成这样的习惯。
2. 进攻方利用速度进攻，加速突破。
从防守队员的正面过人，球被防守队员伸脚破坏。
● 所需时长10分钟
普通球员：
10-14
长：25-30足球：6-9
守门员：无宽：15-20标志盘：8-12
标志桶：8
1. 球员站位如图所示，教练员拍手示意后，两队的球员出发。
2. 球员A和B迅速跑到场地中间的区域内：
环节1：跳起击掌，之后2名球员面对场地内背身后撤，绕过标志桶后，争抢 教练发出的球。
环节2：手挽手绕半圈之后，快速绕过标志桶，争抢教练发出的球。
3. 抢到球的队员可能要进行1对1，过人后，选择一个球门，绕过标志桶，持球穿过球门，并把球交还给教练。
4. 进阶训练：教练直接开球到场内，两队各上2名球员，进行2对2；抢到球的一队选择一个球门，绕过标志桶，持球穿过球门。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 在1对1时要大胆做动作，并合理运用上一个训练中的重点-尽量从防守队员的背后一侧完成过人。
2. 在2对2时，尽量多配合，丰富进攻的形式。
1. 1对1过人时不够果断，被防守队员断球。
2. 2对2时，持球队员太黏球，错过传球的时机。
● 所需时长20分钟
普通球员：
12-16
长：30-40足球：5-8
守门员：无宽：20-30标志盘：6-8
小球门：2
1. 两组球员在场地内进行4对4比赛。
2. 进攻方持球队员过中线之后才能射门。
3. 进攻方取得进球之后，防守方立即退场，场下的另一队迅速持球进攻。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 进攻方进球后迅速进入防守状态，攻守转换的节奏要快。
2. 当施加压力时，整个团队必须齐心协力保持紧凑。
进球后忘记防守，被对手迅速突破防线。