足球教案丨基础盘带练习

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目标是提高球员在1对1情况下的带球和假动作/移动突破能力，同时提高身体的协调性（平衡/节奏）和灵敏性。该教案共分为三个环节，教练可根据实际训练需要自行添加比赛、放松等环节。

1. 在场地对角设置两个1米宽的安全区域，如图所示。

2. 3-4名球员身穿红色球服扮演抓捕者，游戏中抓捕者试图抓住其他所有球员。其他球员一旦被抓就要离开场地并为剩下的球员鼓劲加油。

3. 其他球员可以利用安全区域来躲避抓捕，但每个区域同时只能进入一名球员，且最多只能停留5秒钟。

4. 抓捕者每抓到一名球员得1分，一轮游戏时间过后没有被抓的球员可以得1分，每轮游戏结束后比比抓捕者和其他球员谁的得分高。

5. 2-4分钟为一轮，每轮过后对抓捕球员进行轮换。

轮换球员的时候进行休息。

1. 球员在躲避抓捕时要注意时刻观察周围情况，避免与其他球员发生碰撞或延误躲避时机。

2. 抓捕者要充分利用人数优势，可多人围捕一人从而获得游戏的胜利。

球员躲在安全区域周围，没有进行充分的跑动从而被轻易围捕。

1. 如图所示，将场地分为大小相等的两个区域，两侧底线设置两个2米左右宽度的球门。

2. 两人一组在场地内进行1v1练习，进攻球员带球试图击败防守球员，并带球到达对方球门处，之后两人交换角色。如果球被抢断则进攻球员可以再获得1次机会重新开始，之后无论成功与否两名球员交换角色。

球员在排队等待时休息。

1. 进攻球员要尽量将球控制在距身体较近的位置，利用变向或速度击败对手。

2. 防守球员在没有绝对机会时不要轻易出脚断球，要有意识地卡住进攻球员的进攻路线，伺机断球。

进攻球员在带球时没有抬头观察，导致进攻路线偏离球门，即使突破了防守球员，也很难再及时变向带球穿过球门。

1. 如图将场地分为大小相等的两个区域，两侧底线设置两个2米左右宽度的球门。

2. 球员两人一组在场地内进行2v2对抗，必须带球通过对方球门才能得分。

3. 不能远射，如果完成传球配合、假动作突破或逼抢断球，则可以获得额外奖励的分数。被抢断或将球踢出界的一组将扣掉1分。

4. 一段时间后对几组球员进行轮换对抗。

练习10分钟休息1分钟。

1. 球员在比赛中要尝试使用不同的过人技术。

2. 尽量保持球权，通过盘带和传球将球控制在本方脚下。

3. 教练员在对球员进行分组时，要确保每组球员的实力相近，避免出现有些队伍一直获胜而有些队伍一直失败的局面，尽量确保球员能够积极的情绪参与到训练和比赛中来。

1. 传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

2. 球员带球过多，没有和队友进行有效的配合。