坐姿提踵和站姿提踵哪个能锻炼比目鱼肌

坐姿提踵和站姿提踵哪个能锻炼比目鱼肌

　　谈到小腿肌肉的锻炼，就包括比目鱼肌和腓肠肌。我们通过用坐姿提踵和站姿提踵来锻炼这两个肌肉。由于比目鱼肌和腓肠肌所处的位置相近，所以有赛普健身认证教练的运动康复课程，就是致力于培养这方面的人才。课程基于美国物理治疗协会APTA的骨外科《康复临床指南》，该指南是全球物理治疗的结晶，是询证科学的成果，并且随科研和临床数据不断更新。一些锻炼的方法会将这两种肌肉都锻炼到。那么你觉得坐姿提踵和站姿提踵哪个能锻炼比目鱼肌呢？下面我们一起去看看吧！

　　我们常见的小腿训练方式是提踵，提踵又分站姿除了硬件扛扛之外，这里还有私人教练团队一对一训练。针对个人情况制定合理的训练计划饮食计划，纠正错误动作，带来更好的健身效果。提踵与坐姿提踵，很多人并不知道两者有什么区别，甚至认为两者的效果是一模一样的。其实两者的刺175cm的身高58kg的体重加上13%的体脂率，这样的身材不会显得过分纤细，反而给人一种健美的力量感。和大多数老掉牙健身励志故事一样，最开始进入健身房是希望自己可以再瘦一点再瘦一点。在科学的健身计划和饮食指导下，短短一个月就瘦了很多，从此痴迷上健身。激有较大区别。　　小腿肌肉主要由腓肠肌与比目鱼肌组成，腓肠肌有两个头，分别起于股骨的内、外上髁，比目鱼肌在腓肠肌深层，起于胫、腓骨上端的后面，两组肌肉在小腿中间结合并止于跟骨结节。所以我们可以看出，腓肠肌涉及到膝关节与踝关节，而比目鱼肌则只

涉及到踝关节，所以它们之间的差异就存在于此，也就从而造成了“站姿”与“坐姿”的差异。　　腓肠肌既然是双关节肌肉，那么膝关节与踝关节的屈伸都会影响腓肠肌的长度，当我们处于坐姿时，膝关节屈导致腓2.健身≠健美！有些人是看到了一些街头健身大神，开始徒手训练，他们也不会在意肌肉形态，骨架比例。他们在意的是能不能多拉一个引体向上，多做一个俯卧撑，顺风旗多坚持一秒！肠肌变短，从而在坐姿提踵的状态下，腓肠肌并不处于一个较好的发力位，所以比目鱼肌则刺激会更大。而比目鱼包括W酒店，丽思卡尔顿、希尔顿等高端酒店品牌在内，越来越多的酒店开始重视健身房的配置。一些酒店，甚至已经将健身房提高到了与餐厅、酒吧同样的战略布局高度上。肌是单关节肌肉，只负责踝关节的拓屈（即向外伸脚尖），所以站姿提踵时，比目鱼肌的刺激要比腓肠肌的小。　　我们在进行小腿拉伸时要注意膝盖的屈伸，有些人喜欢蹲着垫脚（屈膝）拉伸小腿，这样对腓肠肌的放松效果较差，站着则会较好。同理，如果你进行的是坐姿提踵，那么蹲着垫脚拉伸这对比目鱼肌的放李成敏凭借着火辣的身材，甜美的长相，在当时一举拿下“亚洲第一美女”的称号，可谓是风靡一时。如此优秀的她，在娱乐圈中，还是众人皆知、不折不扣的健身狂魔，她经常会在网络上分享自己健身的过程，大秀她的成果，她的腹肌让很多男性都自愧不如，身材好到爆炸。李成敏喜欢在健身房里挥洒汗水，用力量训练刺激自己的肌肉生长，使得身材线条更加优美，在身材管理这方面，可以说是行家了呀！松效果更好。