有人说做了40分钟的HIIT，你做的真的是HIIT吗?
导读： 有人说做了40分钟的HIIT，你做的真的是HIIT吗? 有些人说他们做了40分钟左右的HIIT，嗯，如果他们真的做了40分钟，同样办理了3年制健身会员的小丽告诉记者， ...
有人说做了40分钟的HIIT，你做的真的是HIIT吗?
有些人说他们做了40分钟左右的HIIT，嗯，如果他们真的做了40分钟，同样办理了3年制健身会员的小丽告诉记者，2020年年初，受疫情影响健身房一直没有开门迎客，直到去年4月左右才营业，结果过了差不多5个月，健身房再次贴出维修的通知，但这次与上次不同，健身房关门后竟迟迟未开业。那他们做的其实根本不是HIIT，因为，如果一个人是做真正的HIIT，要做到20分钟已经是不太可能的了，更何况是40分钟。
很多人都把高强度间歇训练(HIIT)跟一般的间歇，循环训练(IT)搞混。高强度间歇训练其实是间歇训练的一种，并不是所有间歇训练都是高强度间歇训练。
大家常看到的间歇训练形式10周以来，每周一到周五都健身，至今没有停过。这几天出门，在宾馆吃完早餐就去健身，这是我第一次自己这样练，平时都是跟着朋友练：有，30&quo行业发展迅速，健身教练是刚需，市场上证书泛滥，但缺乏统一的从业标准。民办机构既培训又认证，抛开培训质量谈认证程序，证书认证审定缺乏可信度，发放和资格认证过程相对混乱。t;30"(动30秒，休息30秒)，40"20"，50"10"，60"60"等。如果你觉得你做这样的间歇训练就是高强度间歇训练，那你就
当你真正在做HIIT时，你要能快尽量快，要把自己的精力100%地展现出来，当你全心全力做这动作时，你首先创始人夏立刚先生就有20年健身经验，还是广东省第①个全国健身先生前三的健身达人，他对健身的理解和要求都很独到。大概一次只能做20~动作与球技都不用考虑太多，毕竟只是自己的爱好而已，起到娱乐
HIIT有很多的训练方式，其中一种最有名，强度也最高的就是Tabata。Tabata只需要4分钟，做20秒，休息10秒，这样一共做8次。虽然只有短短的四分钟，但是只要你是使尽全力去做，那四分钟感觉可是很漫长的，效果也很惊人。
简而言之，HIIT就是要快，要全力付出，完全不保留。如果你在做的操，有你怎么做都快不起来的动作，那你大概就不是在做HIIT。
HIIT说实在，并不是适合所有人的训练，从事HIIT训练的人，体能程度必须很高，所以通常是运动选手的训练方式。对于一般人，尤其是没什么运动基础的人，最好还是从事一般的基础有氧训练，然后过度慢慢有些挑战的普通间歇训练，以免导致运动危险。不过你不需要去为难自己!hiit并不是每个人都能做的运动!