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有人说做了40分钟的HIIT,你做的真的是HIIT吗?

有人说做了40分钟的HIIT,你做的真的是HIIT吗?

来源:排球
发布于2021-08-15 09:14:46
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导读: 有人说做了40分钟的HIIT,你做的真的是HIIT吗?   有些人说他们做了40分钟左右的HIIT,嗯,如果他们真的做了40分钟,同样办理了3年制健身会员的小丽告诉记者, …

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有人说做了40分钟的HIIT,你做的真的是HIIT吗?

  有些人说他们做了40分钟左右的HIIT,嗯,如果他们真的做了40分钟,同样办理了3年制健身会员的小丽告诉记者,2020年年初,受疫情影响健身房一直没有开门迎客,直到去年4月左右才营业,结果过了差不多5个月,健身房再次贴出维修的通知,但这次与上次不同,健身房关门后竟迟迟未开业。那他们做的其实根本不是HIIT,因为,如果一个人是做真正的HIIT,要做到20分钟已经是不太可能的了,更何况是40分钟。

  很多人都把高强度间歇训练(HIIT)跟一般的间歇,循环训练(IT)搞混。高强度间歇训练其实是间歇训练的一种,并不是所有间歇训练都是高强度间歇训练。

  大家常看到的间歇训练形式10周以来,每周一到周五都健身,至今没有停过。这几天出门,在宾馆吃完早餐就去健身,这是我第一次自己这样练,平时都是跟着朋友练:有,30&quo行业发展迅速,健身教练是刚需,市场上证书泛滥,但缺乏统一的从业标准。民办机构既培训又认证,抛开培训质量谈认证程序,证书认证审定缺乏可信度,发放和资格认证过程相对混乱。t;30″(动30秒,休息30秒),40″20″,50″10″,60″60″等。如果你觉得你做这样的间歇训练就是高强度间歇训练,那你就

有人说做了40分钟的HIIT,你做的真的是HIIT吗?

错了。

  当你真正在做HIIT时,你要能快尽量快,要把自己的精力100%地展现出来,当你全心全力做这动作时,你首先创始人夏立刚先生就有20年健身经验,还是广东省第①个全国健身先生前三的健身达人,他对健身的理解和要求都很独到。大概一次只能做20~动作与球技都不用考虑太多,毕竟只是自己的爱好而已,起到娱乐

有人说做了40分钟的HIIT,你做的真的是HIIT吗?

和健身的作用就好了,不过不规范的动作很容易让自己的关节受伤。不管是明星也好,普通老百姓也罢,在运动的时候一定要注意安全,运动本身就是为了健康,如果因为运动给自身造成一定的伤害,那就有些得不偿失了。30秒的时间,就得小休息一下。

  HIIT有很多的训练方式,其中一种最有名,强度也最高的就是Tabata。Tabata只需要4分钟,做20秒,休息10秒,这样一共做8次。虽然只有短短的四分钟,但是只要你是使尽全力去做,那四分钟感觉可是很漫长的,效果也很惊人。

  简而言之,HIIT就是要快,要全力付出,完全不保留。如果你在做的操,有你怎么做都快不起来的动作,那你大概就不是在做HIIT。

  HIIT说实在,并不是适合所有人的训练,从事HIIT训练的人,体能程度必须很高,所以通常是运动选手的训练方式。对于一般人,尤其是没什么运动基础的人,最好还是从事一般的基础有氧训练,然后过度慢慢有些挑战的普通间歇训练,以免导致运动危险。不过你不需要去为难自己!hiit并不是每个人都能做的运动!

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