游泳不仅能够避暑降温，还可以强身健体，但是游泳注意事项还是要知道的，那么今天小编就跟大家讲讲游泳注意事项。

　　游泳注意事项

　　1、忌剧烈运动后游泳

　　有些人会想跑过步一身汗，正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏“现在全市各类健身房有近千家，健身的人群超过200万。”上海市健美协会秘书长曹国臻说道，“这个数字在近年来是几何级的增长。”加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌长时间曝晒游泳

　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　3、忌不做准备活动即游泳

　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　4、忌游泳后马上进食

　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　5、忌游时过久

　　游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体

会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的。第作为华南地区规模最大的综合性健身盛会，IFE2021广州国际健身博览会（IFE2021）将秉承“创新、匠心、专业”的开拓精神，全方位展示以健身器材、运动营养食品、智能健身、健身房设施用品等细分领域的最新产品、技术和服务。同期继续举办各项顶级赛事、专业主题课程、大咖行

业论坛等活动，更将延伸至全年开展各项商贸对接、下沉渠道的品牌路演、意见领导引导健身消费等项目，全力打造华南地区的健身旗舰展。一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期是在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

　　6、忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　7、忌月经期游泳

　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水，当你去一个不了解的水域游泳是非常容易发生意外的，尤其是一个人游泳，好去公共泳池。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　9、忌空腹游泳

　　很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。

　　在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水职业素养或者也可以叫做服务意识，如今并不缺乏健身教练，缺乏的是具备良好服务意识的健身教练，会员在健身房不仅仅只是需要健身，可能还会在健身房释放自己的工作压力，特别是在一些一二线城市，健身房已经成为很多上班族释放压力的场所，如果健身教练没有服务意识的话，是很难在健身房生存的。中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

　　因此，游泳者在游泳之前燕赵晚报讯（融媒体记者陈思帆）””每天早上都要去晨练，但健身器材周边总是围满了人，我想健身又经常排不上队，只好在附近散步或慢跑。””昨日，市民赵先生向记者反映，每天早晚高峰时段想锻炼的人很多，但市区内的健身器材较少不够用，建议石家庄市增设一些健身器材，满足市民健身需求。，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

　　10、忌酒后游泳

　　不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上，这十分危险。

　　因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便很有可能引发极其严重的不良后果。

　　此外，人在FITURE魔镜是一款家庭科技健身产品，开创了全球崭新的“硬件+AI+内容+服务”的一体化健身服务模式。它外形小巧不占地，但兼具了健身设备、明星教练互动指导、定期更新的多品类内容、定制训练计划等在内的科技健身服务功能。喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

　　哪些人群不适宜游泳

　　1、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。

　　2、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。

　　3、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。

　　4、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。

　　5、耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。