健身高手的健身标准
不管什当然我能够理解有时候的无奈，当面对较大压力的时候还坚持原有的方式去健身是件让人很疲惫的事情，你可以不去健身房，但你不能就这样完全放弃了努力。么行业都对于健身来说，健身教练能帮到你的绝对比你想得多，因为很多时候，你的健身动作只是看上去对了，健身这门学问，可不止于此。一样，精英者都是需要一定的成绩来支撑的!
你够强壮吗?有多少实力?想知道自己辛苦锻炼那么久到底达到什么水平吗?
其中一个主要的利益相关者恰好是这个产品的联合创始人，他向我提出了开拓健身市场的建议。随着健身越来越成为主流，很大一部分人都在为自己的身心健康而努力，这个市场空间可以被挖掘出来，让人们更容易上手。今天要带大家来认识一下精英健身者的标准!
1.深蹲2倍体重
深蹲是训练之王，它能发展你的全身肌力帮助你提升运动表现，获得肌肉，减少体脂，蹲下去是地狱，站起来是天堂这句话是用来形容深蹲的，对于健身高手来说。2倍体重的深蹲实力是精英者的门槛!
2.硬拉2倍体重
硬拉可以说是全身上下总和的力量总和，在把重量拉上来的同时可以
从一定角度来说，你能拉起多重，将决定你有多强壮!对于精英健身者来说硬拉两倍体重是他们必须需要的成绩单!
3.卧推1.5倍体重
杠铃卧推常常是是男人之间较量的一个项目。其主要用到的肌群是胸肌、三头、前三角。卧推自体重是一个男人的基本要求。而想要达到优秀的水平至少要有卧推自体重1.5倍的实力。在美国，大学橄榄球运动员的最低标准是卧推225磅!
4.站姿大家常说，在中国身材变好有两种办法，一种是健身，另一种就是去当兵。有人就想知道健身1年的人与当兵2年的人，他们身体和肌肉有什么差别？办健身卡的人很多，但去的人很少。可能是当时一腔热血，觉得自己想拥有好身材，但后来发现实际情况不符，上班族娱乐时间少，本身才懒，去到健身房发现想拥有好身材需要坚持很久和付出很大训练，果断放弃。这就是中国大多健身卡上班族的现状。推举1倍体重
站姿推举是你垂直平面最大力气的强力标竿。其主要训练的是肩部肌群、上胸、手臂三头、核心。想要增强你的上半身强度，让上半身又厚又倒三角的话，站姿推举是你错过会后悔的训练!
一般来说当你达到肩推自身体重1倍的时候，你就是精英者!
5.引体向上15下
卧推能推多重，引体向上就应该拉多重。引体向上会练到到你的上背、阔背肌、二头肌、以及握力。
我们都知道体重60公斤的人推100公斤和体重100公斤推100公斤的意义是绝对不一样的。所以在彼此较量重量时，拿自体运用健身器材进行的运动，多数都可以达到一些不需要器材的运动所达不到的效果，哪怕是运用了相同的时间，也会练出不一样的效果。在这一点上，绝大多数的健身器材都可以满足，然而一个优秀的健身产品应该能更好地达到健身目的，拥有满足强度很大的力量训练的性能。重来当作一个参考的基准会比看绝对重量来的公平。
最后提示：你能举起多重将代表你有多强壮，肌力是所有运动表现的基础，即使你的目标不是成为大力士，告诉我自己一开始买了5节课，主要是因为碰上了十分靠谱的教练，想跟他快速学点东西（在西安的小伙伴有兴趣的话，我可以把这位教练的联系方式给你）。这个系列其他文章我会讲到如何自己改善自己的动作、获取健身知识途径等方面的经验。你一个事实：表面上看似力量不是重点的健美运动员，他们的力量依旧十分出色。你找不到一个优秀健美选手达不到以上标准的!