最大化你的健身效果：你不得不看的7条技巧方法

适合人群：新手、身体功能较差者

内容标签：健身 建议 戒律  

以下列举7项针对“运动能力不足者”的戒律，不仅可以用来增加肌肉，燃烧脂肪，同时也可以提高灵活性，提高体质，保持终身的健康与运动热情。

1. 单侧训练

所以给你的戒律是

2. 功能性训练

所以给你的戒律是

3. 力量均衡化

背阔肌、臀大肌、腘绳肌
所以给你的戒律是

4. 多角度刺激

所以给你的戒律是

5. 体能训练

所以给你的戒律是

6. 柔韧性训练

所以给你的戒律是
7. 增长肌肉



所以给你的戒律是

全身训练参考

训练动作组数次数
体能训练