足球教案丨提高带球和身体协调性练习
在学习今天的教案之前，我们先通过视频，看一下维尼修斯在比赛中的展现出的灵活性和协调性。
欣赏过视频后，相信大家对灵活性训练有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
请点击图片放大观看
● 所需时长20分钟
普通球员：
12-16
长：20-25
标志盘：
10-15
守门员：无宽：10-15
足球：
12-16
1. 如图所示，一名球员从一边先带球，到另一边后，把球放在一旁，然后以扎马步的姿势扮作“车厢”，接着下一名球员带球出发。最后一名球员带球到达目的地后，同样把球放在一旁，从前面几位球员的胯下钻过去，然后依次进行，直到最后一名球员完成。
2. 四节“车厢”率先到站的队伍获得胜利。
3. 开始时可以先进行无球练习，然后发展为每人一球。
每个球员在排队等候的时候进行休息。
1. 球员应使用双脚的不同部位带球。
2. 快速带球跑，要在最佳时间减速，完成爬行。
触球时用力过大，没有把球控制在自己身体附近。
● 所需时长20分钟
普通球员：
8-16
边长10-15米的正方形区域标志盘：
10-15守门员：无
足球：2-4
标志杆：4-6
跨栏：4-6
跳格梯：1
1. 如图所示，在场地中间再用标志盘设置一个小的场地，球员全部站在里面。每个球员标记一个数字，球员要按数字顺序传球。
2. 在小场地的四周设置4个技术/协调性练习站——带球绕过标志盘；快速通过跳格梯；连续跳跃通过跨栏；绕过标志杆。
3. 当球员1传球给球员2后，要迅速选择一个练习站快速完成相应练习，并及时回到场地继续数字传球。要求球员不能选择上一名球员去过的练习站。
4. 可以先用手开始练习，之后再过渡到用脚练习。
练习10分钟休息1分钟。
1. 让球员在4个循环站中自由选择。
2. 要快速完成练习站的练习，以便球员能及时回到场地中完成下个顺序传球。
球员注意力不集中，传球没有按数字顺序进行。
● 所需时长20分钟
普通球员：
12-16
长：20-25
足球：12-16
宽：10-15
小球门：4
守门员：无
标志盘：
6-10
如图所示，在2对2对抗中加入2名中立球员，他们属于控球方（只参与进攻，不参与防守）。中立球员除了不能射门外，其他技术都可以正常使用。进球后，更换中立球员。
练习10分钟休息1分钟。
1. 这是一个自由的比赛 ，鼓励球员充分发挥表现力、主动性和创造性。
2. 鼓励球员多使用前面学习过的技术动作。
1. 球员没有充分利用空当，尤其在4对2的情况下。
2. 中立球员参与防守，引导中立球员快速传球，做“墙”的作用。
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