解决大肚腩大粗腿，试试这套健身流程

1.开合跳，每组跳30-50次 

2.背后屈臂撑，重复动作10-15次 

3.卷腹运动，重复20-30个 

4.上身摆动，两边各每组20次  

5.徒手深蹲，每组20次  

6.跪姿腿后踢，两边各20次    

7.原地画半圈，各做20个 

8.俯卧抬腿，每组10-20次。