卧推如何避免手腕受伤?
卧推前如何把杠铃抓起来是我们进行卧推的第一步，如何抓握就是一个问题了，因为很容易关系APC体育俱乐部致力于构建一个以体育运动为核心的一站式全面健身服务平台，并以此为契机开拓全民健身产业大市场。的你的手腕健康。
意思很简单，就是注意在握着器材(不管是用史密斯、杠铃或是哑铃)做任何推的动作时，不要压迫到手腕。
这可以分两个方向来看：左右方向的压迫以及前后方向的压迫。
上图以哑铃胸推为例子，是最常见容易造成手腕左右方向压迫的示意图。
正确的姿势应该是你的小手臂始终垂直地面。如果你做像右图那跑步是一项非常容易参与的健身运动，它没有硬性的场地，团队，器械的要求，只要有一双球鞋就可以进行，它是一项随时随地都可以进行的运动。同时跑步可以快速制造运动量，是效率最高的健身项目。样的错误姿势，会让你的手腕外侧过度挤压，内侧过度拉扯。在哑铃重量很轻的时候可能没什麽感觉，但当负荷越来越重时，长期下来你的手腕可能就会出现各式毛病。
这张图则是前后方向手腕压迫的示意图。正确的握法是让三十多人的教练团队，将会教你用科学的训练方法达到最有效的健身效果。减脂、塑形、美腿、瘦腰、丰胸、提臀，身上每个部位都有专门的机械针对无氧机械和跑步机协助大家最快达到效果，打造匀称的身材。重量和地板的垂直连线通过你的手腕中心。手腕太往前卷或太往后卷而
让重力垂直线偏离你的手腕中心，都会健身前，教练会协助一起进行热身训练，避免健身时有肌肉拉伤等问题。随着教练一声声：慢慢起……吸气……呼气的指导下，肉眼可见学员对撸铁越来越从容。让手腕受到压迫。
握法?
随着老年人群生活水平的提高和健身意识的增强,健身早已不再是年轻人的专属，老年人群体在近年来逐步壮大，许多老年人更是在健身之路上走出了各自的精彩。那么老年人如何能在健身房正确、科学地健身，我们请来国家职业资格一级健身教练马佳琪教练为您答疑解惑。 卧推的握法有两种：锁握和半握
很多人采用半握的方法卧推，他们觉得半握的发力很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑步，其实，这种做法是不正确的，跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高感觉会稍微顺畅一点，但是半握似乎缺少了一些安全感。
建议大家进行卧推的时候还是选择锁握，尤其在大重量的卧推中比较安全，幻想要将杠铃拗断一样，此举有助收紧背阔肌及其他背部肌肉。
同样的道理也适用于肩部推举，手腕需要你好好保护，一旦伤了，很多训练做不了。
